“一切拖延的、漫長的、需要耗費你時間去思考是否實施的行動，都是由于你沒有清晰的目標?！?/span>

這句話我存在手機里，寫在錢包照片的背面，用來時時刻刻提醒自己去思考“我到底要做一個怎樣的人？”

看了樓主的描述，覺得你的癥狀太嚴重，所以想要分享一下我個人的抗拖延管理方法。

【你是誰？】
首先，你需要做的是了解你自己。

如下圖所示，需要首先花費你一定時間去思考：
1）我的基本信息；
2）我目前掌握的技能（包括工作技能和興趣愛好）；
3）我最欣賞的幾個人（名人或普通人都行）；
4）平時做這些事情能讓我感到愉悅（有一定頻次，能在生活中實際發(fā)生的）；
5）我最希望做的事情（不考慮實際情況，單純列舉自己想做的事）；
6）我理想中的人生狀態(tài)（較抽象的概念、比如心態(tài)平和）。

你可以把這幾個問題的答案列舉在紙上，也可以借助電腦工具協(xié)助你。
這些問題看似很平常，可回答起來并不容易，但是透過這些問題，你能很清晰地找出你的世界觀和價值觀。
樓主現(xiàn)在33歲，在拖延癥的強勢攻擊下終于提出了這個問題，我猜想多半是因為到現(xiàn)在也還沒弄明白自己的世界觀和人生觀到底是怎樣的吧？

如果沒有網(wǎng)絡(luò)可以讓你去搜索去交流，你怎么辦呢？
如果你誤以為不工作成天打飛機和暴飲暴食就是你的價值觀，你怎么辦呢？

所以在參考別人的意見前，先搞搞清楚你是誰，你追求的是什么？

我大概用了半年左右時間，才能有邏輯地把自己的一些核心價值觀梳理出來，比如說，我理想的人生狀態(tài)關(guān)鍵詞就是：感恩 教養(yǎng) 同理心。

【你想到哪里去？】

可能徹底想明白自己的三觀需要花費很長時間，但是通過上面那幾個問題，你至少已經(jīng)了解到了以下幾個信息：
1）你目前的現(xiàn)狀；
2）你擁有的可操作資本（包括人際關(guān)系和技能）；
3）讓你開心的事和你正在做的事是否重疊？
4）能否使用可操作資本讓生活中充滿讓你開心的事？

個人更看重的部分是第3、4點，因為如果這真的實現(xiàn)，起碼能讓你在生活中成為一個不那么消極、不那么抱怨世界、那么不滿足于現(xiàn)狀的人。

如果在這之中，你發(fā)現(xiàn)一件能讓你非常愉悅的事情，且你也具備一定的相關(guān)技能，你就應(yīng)該知道你的”下一步行動“應(yīng)該是什么了？去補全你缺少的東西，比如外語知識、比如人脈關(guān)系；
有了確切的目標后，在這個問題下方，已經(jīng)有上百位熱心的同學(xué)為你提供了各種實施的方法，包括借助APP，借助親友，借助外部的各種力量去幫助你查缺補漏。

如果到這一步你又卡住又拖延了，不好意思，請再重復(fù)第一步動作，再想想清楚你是誰，你要到哪里去，你要成為怎樣的人。

如果幾年之后，你再回過頭來翻看這個問題的答案，想借助知識力量改變些什么，但是其實你的現(xiàn)狀并沒有什么大的改變的話，不好意思，只能說你這輩子都只能每天 30%的時間用于打飛機，30% 的時間用于打游戲，剩下 40% 的時間用于暴飲暴食了。