【一】總是忙忙碌碌碌碌無為

身邊的一個(gè)同學(xué)跟我抱怨最多的一句話就是“我最近要忙死了”?？此惶焯煸绯鐾須w，頂著越來越重的黑眼圈，我很好奇到底是有多少事情才能讓一個(gè)年輕帥小伙如此憔悴？

我觀察了他一天之后發(fā)現(xiàn)，他真的“好忙”。每天總有回不完的工作訊息（微信、郵件），需要安排和參加不同的會(huì)議，需要完成導(dǎo)師給自己的任務(wù)，需要處理班里的活動(dòng)，甚至還在進(jìn)行一份心理學(xué)考研補(bǔ)習(xí)班的兼職。

看他好不容易忙完了手中的工作之后，便打開手機(jī)玩一局王者榮耀，或者是看一期極限挑戰(zhàn)?！澳阒牢胰绾螒?yīng)對(duì)這么多工作還不會(huì)倒下嗎？就是因?yàn)槲抑绖谝萁Y(jié)合?！彼悬c(diǎn)得意地解釋道。

一年后，到了畢業(yè)論文的開題答辯前一個(gè)星期，我問他開題答辯準(zhǔn)備得怎么樣時(shí)，他又向我抱怨道“我最近很忙，根本沒時(shí)間去準(zhǔn)備！再說了我想了也沒用，這研究生算是白讀了，什么都沒學(xué)到，什么都不會(huì)。”

很多人總是覺得自己很忙，并且很享受自己這種忙碌的感覺，甚至還稱之為“充實(shí)”，但其實(shí)真正創(chuàng)造的價(jià)值、取得的成績卻是很有限的。

在工作中，對(duì)于生產(chǎn)能力和價(jià)值沒有明確的指標(biāo)，很多人都會(huì)采用工業(yè)時(shí)代關(guān)于生產(chǎn)能力的指標(biāo)，以可視的方式完成很多事情。也就是說如果你隨時(shí)都在收發(fā)電子郵件，如果你不斷安排、參加會(huì)議等等這些行為都可以使得你看上去很忙。

麥肯錫的一項(xiàng)調(diào)研中發(fā)現(xiàn)，知識(shí)工作者（例如程序員、系統(tǒng)分析師、技術(shù)作者、學(xué)術(shù)教授、研究員等等）平均每周有超過60%的工作是進(jìn)行電子郵件的溝通和網(wǎng)絡(luò)的搜索。信息時(shí)代，智能手機(jī)和電腦的廣泛使用，當(dāng)你想專心工作的時(shí)候卻總是被一條條訊息將你的注意力分解得支離破碎。

卡爾·紐波特教授把這種在注意力不能集中，不進(jìn)行深度思考的狀態(tài)下進(jìn)行可復(fù)制的事務(wù)性工作稱之為“浮潛工作” 。

【二】不會(huì)越來越忙的，等著被淘汰吧

各位浮潛工作愛好者，我這有一個(gè)好消息和一個(gè)壞消息

好消息是：你不會(huì)越來越忙。

壞消息是：因?yàn)槟銜?huì)被淘汰。

麻省理工大學(xué)的經(jīng)濟(jì)學(xué)家埃里克·布林約爾松和安德魯·麥卡菲在他們的著作《與機(jī)器賽跑》中講述道：“我們的科技日新月異，但是我們的很多技能和能力卻嚴(yán)重落后。隨著智能機(jī)器的不斷改進(jìn)，機(jī)器與人之間能力的差異逐漸減小，雇主越來越多地選擇聘用機(jī)器而不是人類?！?/span>

我經(jīng)常看到一些公眾號(hào)推文的標(biāo)題“未來AI將取代的職業(yè)”，“凡是一切可以下定操作定義的工作都終將被AI代替”等等，仿佛AI的到來將會(huì)吞噬掉我們?nèi)祟愂澜绲囊磺小?/span>

我們生活在信息時(shí)代，依賴于迅速更新的復(fù)雜體系，比如，網(wǎng)絡(luò)聊天工具、智能手機(jī)、電腦編程語言，這些東西在20年前都是不存在的，而且很可能再過20年這些東西也會(huì)過時(shí)。因此，想要在社會(huì)經(jīng)濟(jì)中保持價(jià)值，就必須掌握快速學(xué)習(xí)復(fù)雜技能的藝術(shù)，這項(xiàng)任務(wù)要是靠浮潛工作是做不到的。如果你不培養(yǎng)深度工作的習(xí)慣，就很可能隨著技術(shù)的更新被淘汰。

卡爾·紐波特教授把這種在無干擾的狀態(tài)下進(jìn)行專注的職業(yè)活動(dòng)，并且使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限的工作態(tài)度稱之為“深度工作”。

布林約爾松和麥卡菲強(qiáng)調(diào)，這次社會(huì)大重組并不是為了吞噬所有人，而是將人們進(jìn)行分化。盡管在這個(gè)新時(shí)代，越來越多的人因?yàn)榧寄芸赏ㄟ^機(jī)械自動(dòng)化實(shí)現(xiàn)或易于外包而受挫，但還是有一些人不僅能夠存活，還能變得比以往更加有價(jià)值。這一部分人就是能夠進(jìn)行深度工作，并且在深度的工作中不斷學(xué)習(xí)和創(chuàng)新的人才。

【三】深度工作=產(chǎn)出=成長

在瑞士的圣加侖有一個(gè)名為柏林根（Bollingen）的村莊，1922年，心理學(xué)家卡爾·榮格選擇在這里安家。這一年之前，1921年，他發(fā)表了重要的著作《心理類型》(Psychological Types)，這本書總結(jié)了長久以來榮哥與自己的導(dǎo)師弗洛伊德思想的諸多差異。

此書一出，輿論一片嘩然，為了不被喧囂打擾，也為了能夠進(jìn)入深度工作的狀態(tài)，榮格選擇到村莊中隱居。榮格需要保持清醒的狀態(tài)，才有可能創(chuàng)作出一系列有見地的文章和著作，進(jìn)一步支持和發(fā)展分析心理學(xué)。

J.K羅琳在完成哈利·波特系列最后一部《死亡圣器》時(shí)，她的壓力很大，因?yàn)檫@本書要滿足數(shù)億粉絲對(duì)于哈利波特系列的期望。羅琳需要深度工作才能達(dá)到這些要求，但是她發(fā)現(xiàn)在蘇格蘭愛丁堡的家庭辦公室中越來越難做到全神貫注?！拔艺谕瓿伞端劳鍪テ鳌返倪^程中，有一天擦窗戶的人來了，孩子也在家里吵鬧，狗也在叫。” J.K羅琳在一次采訪中回憶說。

J.K羅琳決定做一些極端的事情，她需要將大腦的關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到應(yīng)有的方向，于是她入住了愛丁堡市中心的五星級(jí)酒店套房?！拔疫x擇那家酒店是因?yàn)榫频旰馨察o很漂亮，我一開始也沒打算一直呆在那里，但是第一天的寫作完成得非常順利，在這里我能全身心地投入到寫作中。”于是，她最終在這里完成了哈利·波特系列的最后一本書。

為什么很多人都在抨擊“碎片化”學(xué)習(xí)？我想大概是因?yàn)檫@種學(xué)習(xí)形式短暫且注意力難以長時(shí)間在一件事情上。

索菲·勒魯瓦教授提出的“注意力殘留”效應(yīng)（當(dāng)你從A任務(wù)切換到B任務(wù)的時(shí)候，你的注意力并沒有瞬間轉(zhuǎn)移，你的注意力仍然在思考原始任務(wù)。）很好地說明了這種頻繁轉(zhuǎn)移注意力對(duì)工作的負(fù)面影響；并且我們幾乎很少會(huì)對(duì)碎片學(xué)習(xí)到的東西進(jìn)行整理和產(chǎn)出，所以我們根本就記不住。

所以為了打發(fā)時(shí)間而在地鐵上看一本書和在地鐵上打王者榮耀有什么區(qū)別呢？

榮格和J.K羅琳都是都是各自行業(yè)中的天才，他們通過自己的努力學(xué)習(xí)和思考掌握了很多知識(shí)。但是光是自己掌握是不夠的，也是不系統(tǒng)的，所以他們二者都選擇利用書作為自己思想的載體，進(jìn)行了一番產(chǎn)出。

不產(chǎn)出你就永遠(yuǎn)不會(huì)成長，不管你技藝多么純熟，天資多么聰穎。并且產(chǎn)出的質(zhì)量 = 花費(fèi)的時(shí)間 * 專注度，所以深度工作的重要性也就不言而喻。

【四】深度工作收獲的快感> 娛樂休閑 > 浮潛工作

米哈里·契克森米哈教授認(rèn)為“一個(gè)人的身體或頭腦在努力完成某項(xiàng)艱難且有價(jià)值的工作過程中達(dá)到極限時(shí)，往往是最優(yōu)體驗(yàn)（即高度的興奮及充實(shí)感）發(fā)生的時(shí)候，這個(gè)狀態(tài)稱作心流。但是這個(gè)理論是與大多數(shù)人的觀點(diǎn)矛盾的，大部分人認(rèn)為放松才能令人愉悅。

然而實(shí)際上研究發(fā)現(xiàn)，工作比娛樂休閑更容易帶來享受，因?yàn)楣ぷ饔衅鋬?nèi)在的目標(biāo)、反饋機(jī)制和挑戰(zhàn)，這些都鼓勵(lì)個(gè)人積極參與到工作中。然而娛樂休閑則組織松散，需要很大的努力才能創(chuàng)造出值得享受的事情?！?/span>

深度工作收獲“心流體驗(yàn)”，這種體驗(yàn)遠(yuǎn)比像一條咸魚一樣癱著要快活得多。并且我猜測(cè)，為什么這么多人要選擇當(dāng)一條咸魚？可能因?yàn)樗麄兌际请S時(shí)都可能忙到吐血的浮潛工作者。

【五】擁有一顆匠人之心

一個(gè)行業(yè)的專家一定是他這個(gè)行業(yè)的熱衷者，因?yàn)樗枰酥谱∽约浩渌挠?，而為了一個(gè)目標(biāo)進(jìn)行刻意并且重復(fù)的練習(xí)，這種匠人之心需要深度工作。這讓我想起了一種已經(jīng)消失的職業(yè)，輪匠（專門做木質(zhì)輪子的匠人），一個(gè)好的輪匠在他們心中每一片木頭都是獨(dú)一無二的，都有它們的品性，所以這些大師與木頭之間有一種親密的聯(lián)系，這種微妙的關(guān)系需要用時(shí)間和汗水去維系。

從此類工作中探尋出的意義是源自手工藝的內(nèi)在，即那些技藝和品鑒能力，而非作品的外觀。換一種說法來講，木車輪并不高貴，但是制作木車輪的態(tài)度和方式則可以是高貴的。這些也同樣適用于其他工作，你不需要一種稀缺的工作，你需要的是用世間少有的方式完成工作。

這就足夠了。

最后想送給你一句話：“讓你的頭腦成為透鏡，匯聚專注之光；讓你的靈魂完全投入到頭腦中的主導(dǎo)之物上，盡情吸收思想?！薄狝ntonin-Dalmace Sertillanges