三伏養(yǎng)生夏季養(yǎng)生古風(fēng)棕色模板

初伏期間，每周進(jìn)行2-3次艾灸，可選擇足三里、三陰交、中脘等穴位。足三里能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣；三陰交可健脾利濕、調(diào)補(bǔ)肝腎；中脘則對(duì)脾胃虛弱、運(yùn)化失常有很好的改善作用。

選用藿香、佩蘭、艾葉等具有祛濕功效的中藥各30克，加適量清水煮沸后，小火再煮15-20分鐘，然后倒入浴缸。每次泡澡15-20分鐘。藿香能芳香化濕、解暑發(fā)表；佩蘭可化濕醒脾、解暑；艾葉溫經(jīng)散寒、祛濕止癢。

很多人因三伏天的酷熱而犯懶，減少了運(yùn)動(dòng)量，但這恰恰給了濕氣可乘之機(jī)。清晨或傍晚，當(dāng)氣溫相對(duì)涼爽時(shí)，選擇慢跑、瑜伽、八段錦等運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體微微出汗，汗水帶走的不僅是體表的熱量，更是體內(nèi)的濕氣。

中伏天里，人體出汗量大幅增加，及時(shí)科學(xué)地補(bǔ)水是預(yù)防脫水的關(guān)鍵。當(dāng)感到口渴時(shí)，身體其實(shí)已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)。正確的補(bǔ)水方式是少量多次飲用溫開(kāi)水或淡鹽水，每隔15-20分鐘飲用100-150毫升。

出門(mén)時(shí)，合理的穿搭是抵御烈日傷害的第一道防線。選擇淺色系、寬松透氣的棉質(zhì)衣物，淺色系衣物能反射陽(yáng)光，減少熱量吸收；棉質(zhì)衣物吸濕性強(qiáng)，透氣性好，可使身體保持干爽舒適。同時(shí)，戴上寬檐帽、墨鏡，將物理防曬與化學(xué)防曬相結(jié)合。

高溫時(shí)段，外界環(huán)境如同一個(gè)巨大的蒸籠，此時(shí)外出，身體極易受到暑熱的侵襲。因此，要盡量避開(kāi)11點(diǎn)至15點(diǎn)這個(gè)氣溫最高的時(shí)段。中午時(shí)分，適當(dāng)小憩片刻，哪怕只有20-30分鐘，也能讓疲憊的身體得到放松和恢復(fù)。