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全國愛眼日小學(xué)愛眼知識(shí)科普宣傳簡約藍(lán)色模板

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護(hù)
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睛 

TAKE GOOD CARE OF EYES

6.6全國愛眼日


眼睛是人體最重要的感覺器官之一,90%的外界信息來自眼睛。有一雙健康明亮的眼睛,是每一個(gè)人的愿望。進(jìn)入學(xué)校大門的小學(xué)生,開始了人生最為基礎(chǔ)和漫長的學(xué)習(xí)生活,同時(shí)眼睛的負(fù)擔(dān)也開始加重,學(xué)會(huì)如何愛護(hù)眼睛是每一個(gè)學(xué)生的必備常識(shí)。


用眼錯(cuò)誤行為




用眼距離過近

青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng),當(dāng)書本與眼睛的距離達(dá)7-10厘米時(shí)仍能看清物體,但如果經(jīng)常以此距離看書、寫字就會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張,從而可形成屈折性(調(diào)節(jié)性)近視,即假性近視。

用眼時(shí)間過長

不少青少年看書、寫字、做作業(yè)、看電視等連續(xù)3-4小時(shí)不休息,甚至到深夜才睡覺休息,這樣不僅影響身體健康,而且使眼睛負(fù)擔(dān)過重,眼內(nèi)外肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)而得不到休息。



強(qiáng)光或弱光照射

如果光線太強(qiáng),如陽光照射書面等,會(huì)引起強(qiáng)烈反射,刺激眼睛,使眼睛不適,相反,光線過弱,書面照明不足,眼睛不能清晰地看清,頭部就會(huì)向前,湊近書本,以上兩種情況均能使眼睛容易疲勞、眼睛的調(diào)節(jié)過度或痙攣而形成近視。

移動(dòng)看書

有的青少年充分利用時(shí)間,邊走路邊看書或在行走的車廂里看書,這樣對眼睛很不利。因?yàn)檐噹谡饎?dòng),身體在搖動(dòng),眼睛和書本距離無法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負(fù)擔(dān),經(jīng)常如此就可能引起近視。



眼部衛(wèi)生



01

注意休息

    人的眼睛看書看電腦等近的物體時(shí)需要眼內(nèi)的睫狀肌調(diào)節(jié),時(shí)間長了也會(huì)疲勞,造成近視,所以應(yīng)當(dāng)給眼睛適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

02

良好飲食習(xí)慣

    小學(xué)時(shí)期是長身體的重要時(shí)期,合理良好的飲食習(xí)慣不僅對身體有益,對眼睛的健康也十分重要。偏食會(huì)造成許多眼病。

03

防止眼外傷

    小學(xué)生活潑好動(dòng),正是眼睛發(fā)生眼外傷的易發(fā)年齡。一定在有安全的意識(shí),在平時(shí)不要玩弄尖銳的物體,如錐子、剪子、針和骨針等。彈弓和能夠彈出石頭塊的玩具也要禁止玩用。




保護(hù)視力的方法


01
轉(zhuǎn)眼法

選一個(gè)安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動(dòng),獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,這樣,先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。

02
眼呼吸凝神法

選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。

03
熨眼法

此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時(shí)用勁一睜,如此3~5次,能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),增進(jìn)新陳代謝。



END
護(hù)
關(guān)注眼健康
遠(yuǎn)離近視眼


排版:135編輯器

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