作為一年中“藏養(yǎng)”的黃金時節(jié)，此時天地閉藏、陽氣內(nèi)斂，萬物皆在休養(yǎng)生息中積蓄能量。對人體而言，順應冬日節(jié)律做好養(yǎng)生調(diào)理，更是抵御寒邪、穩(wěn)固元氣的關(guān)鍵。
精心調(diào)養(yǎng)的智慧在于把握每個生活細節(jié)，借由系統(tǒng)而科學的養(yǎng)生之法，不僅能平穩(wěn)度過這個能量收斂的季節(jié)，更能為來年的身心煥發(fā)積蓄蓬勃底蘊。
可適量攝入羊肉、雞肉等溫熱性肉類，搭配當歸、生姜、紅棗等食材燉煮，如當歸生姜羊肉湯、紅棗桂圓雞湯，暖身又益氣。
建議每晚11點前入睡，此時是人體陽氣最弱、陰氣最盛的時段，深度睡眠能幫助身體更好地修復；早晨待太陽升起后再起床，避免過早外出被寒邪侵襲。
可通過閱讀、聽舒緩的音樂、練習書法等方式平復心緒，避免焦慮、煩躁等不良情緒，讓精神處于內(nèi)斂、安穩(wěn)的狀態(tài)。
頭頸作為散熱關(guān)鍵部位，因此外出時戴帽圍巾必不可少；推薦采用“洋蔥式穿衣法”，通過多層穿搭靈活適應溫差。
宜增加羊肉、牛肉等溫熱性食物，并適量搭配黑米、黑豆等黑色食材以補腎益氣；多飲溫熱湯品如排骨蘿卜湯，既可補充水分又能滋養(yǎng)身體。
冬季適合瑜伽、太極等室內(nèi)運動，戶外活動宜在陽光充足的上午10點后或下午3點前進行，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。
可適量攝入羊肉、雞肉等溫熱性肉類，搭配當歸、生姜、紅棗等食材燉煮，如當歸生姜羊肉湯、紅棗桂圓雞湯，暖身又益氣。
建議每晚11點前入睡，此時是人體陽氣最弱、陰氣最盛的時段，深度睡眠能幫助身體更好地修復；早晨待太陽升起后再起床，避免過早外出被寒邪侵襲。
可通過閱讀、聽舒緩的音樂、練習書法等方式平復心緒，避免焦慮、煩躁等不良情緒，讓精神處于內(nèi)斂、安穩(wěn)的狀態(tài)。
精心調(diào)養(yǎng)的智慧在于把握每個生活細節(jié)，借由系統(tǒng)而科學的養(yǎng)生之法，不僅能平穩(wěn)度過這個能量收斂的季節(jié)，更能為來年的身心煥發(fā)積蓄蓬勃底蘊。
