兒童健康呼吸道防護(hù)知識(shí)科普丨醫(yī)療兒科丨簡約商務(wù)丨藍(lán)色模板

教會(huì)孩子用流動(dòng)水和肥皂洗手，尤其是在飯前便后、從外面回家后等場合。洗手時(shí)要揉搓雙手至少30秒，確保手心、手背、指縫等部位都被清洗干凈。

教導(dǎo)孩子咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾或肘部遮住口鼻，避免飛沫傳播病毒。使用紙巾后要立即扔進(jìn)垃圾桶，并洗手。

每天定時(shí)開窗通風(fēng)，每次不少于30分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮，減少病原體在室內(nèi)積聚。

定期清潔孩子的玩具、餐具、奶瓶等用品，可用煮沸或?qū)Ｓ孟緞┻M(jìn)行消毒。在流感高發(fā)季等特殊時(shí)期，可適當(dāng)增加消毒頻率。

關(guān)注天氣變化，根據(jù)溫度適時(shí)為孩子增減衣物。早晨和傍晚較涼，可多穿一件外套；中午氣溫高時(shí)，適當(dāng)減少衣物。

孩子頸部、腹部和腳部容易受涼，是保暖的重點(diǎn)部位。出門時(shí)可給孩子圍上圍巾，睡覺時(shí)蓋好被子，尤其是腹部，避免著涼引發(fā)呼吸道疾病。

為孩子提供豐富多樣、營養(yǎng)均衡的飲食，包括蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如瘦肉、魚類、蛋類、豆類）等，增強(qiáng)免疫力。例如，每天保證孩子攝入足夠的維生素C（如橙子、草莓等）和維生素D（可通過適當(dāng)曬太陽和食用富含維生素D的食物獲?。兄陬A(yù)防呼吸道感染。

確保孩子每天有充足的睡眠時(shí)間，不同年齡段孩子的睡眠需求不同，一般來說，新生兒每天需睡14-17小時(shí)，嬰幼兒12-15小時(shí)，學(xué)齡前兒童10-13小時(shí)，學(xué)齡兒童9-12小時(shí)。建立規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，避免熬夜。