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醫(yī)院新聞動態(tài)、醫(yī)藥健康宣傳周、醫(yī)療健康、商務(wù)簡約、綠色模板

HEALTH
素養(yǎng)筑基
健康護(hù)航
健康素養(yǎng)宣傳月宣傳活動
2024年8月22日

在這個充滿生機與希望的季節(jié)里,我們迎來了全民健康素養(yǎng)宣傳月。這是一場全民參與的健康盛宴,旨在提升公眾的健康意識,普及科學(xué)的健康知識,促進(jìn)健康行為的形成,共同繪制一幅健康中國的美好藍(lán)圖。



"健康素養(yǎng)66條”明確


24條基本健康知識和理念
/ DOCTOR'S DAY

預(yù)防是促進(jìn)健康最有效、最經(jīng)濟的手段

積極參加癌癥篩查,及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變

關(guān)愛老年人,預(yù)防老年人跌倒,識別老年期癡呆等

28條健康生活方式與行為
/ DOCTOR'S DAY

膳食要清淡,要少鹽、少油、少糖,食用合格碘鹽

重視和維護(hù)心理健康,遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助

每個人都可能出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒,正確認(rèn)識焦慮癥和抑郁癥等

14條健康基本技能
/ DOCTOR'S DAY

科學(xué)管理家庭常用藥物,會閱讀藥品標(biāo)簽和說明書

會測量脈搏、體重、體溫和血壓

遇到呼吸、心搏驟停的傷病員,會進(jìn)行心肺復(fù)蘇,學(xué)習(xí)使用自動體外除顫器(AED)等


合理膳食:吃出健康好身體


Part.1

“民以食為天”,飲食是健康的第一道防線。合理的膳食結(jié)構(gòu)是保持健康的基礎(chǔ)。我們應(yīng)遵循《中國居民膳食指南》的建議,做到食物多樣、谷類為主,粗細(xì)搭配;多吃蔬果、奶類、大豆,適量吃魚、禽、蛋、瘦肉;少鹽少油,控糖限酒。

Part.2

此外,保持規(guī)律的進(jìn)餐時間和定量的飲食攝入,避免暴飲暴食,對于預(yù)防肥胖、糖尿病等慢性病至關(guān)重要。記住,每一口食物都是對身體的一次投資,選擇健康,收獲未來。




適量運動:激發(fā)生命活力


生命在于運動

“生命在于運動”,這句話道出了運動對于健康的重要性。適量的身體活動不僅能夠增強心肺功能,提高免疫力,還能改善情緒,減輕壓力。

中國成人身體活動指南

根據(jù)《中國成人身體活動指南》推薦,成年人每周應(yīng)至少進(jìn)行150分鐘中等強度或75分鐘高強度有氧運動,以及兩天的肌肉強化活動。無論是快走、慢跑、游泳,還是瑜伽、太極、舞蹈,只要適合自己,堅持下去,就能讓身體煥發(fā)出新的活力。



GUANZHU
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