三伏養(yǎng)生、中醫(yī)科普、水墨風、黃色模板

三伏天氣溫高，人體易出汗，體內(nèi)水分和電解質(zhì)流失較快，加之脾胃功能相對較弱，飲食應以清淡、易消化為主，避免油膩、辛辣、重口味的食物，以減少身體負擔，促進消化吸收。

由于高溫環(huán)境下人體排汗增多，除了直接的水分外，還會帶走大量的電解質(zhì)，如鈉、鉀、鈣等，因此，在補水的同時，還需注意電解質(zhì)的平衡。

白開水是最直接、最有效的補水方式，建議每天飲水量不少于2000毫升，以維持身體正常的水分代謝。

對于運動量較大或出汗較多的人群，可適當飲用淡鹽水或含有電解質(zhì)的運動飲料，以補充體內(nèi)流失的電解質(zhì)。

雖然三伏天以炎熱為主，但高溫之下人體也容易出汗過多，導致體內(nèi)陰液虧損，肺臟作為嬌臟，更易受燥邪侵襲。因此，在清熱解暑的同時，還需注意滋陰潤燥，養(yǎng)護肺臟。