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膳食纖維健康食品指南/貿(mào)易電商購物/高級簡約/漸變綠色模板

作為一家專注于健康食品貿(mào)易的公司，我們深知膳食纖維在人體健康中扮演著不可或缺的角色。

膳食纖維，作為“第七大營養(yǎng)素”，雖然不像蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物那樣直接參與人體的構(gòu)成或提供能量，但它卻以其獨特的方式維護著人體的健康與平衡。

定義與『分類』

Definition and classification

/01

膳食纖維

膳食纖維是指植物中天然存在、能抵抗人體小腸消化吸收的碳水化合物及其類似物，包括纖維素、半纖維素、木質(zhì)素、果膠、樹膠、海藻多糖等。

根據(jù)其在水中的溶解性，膳食纖維可分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維兩大類。

可溶性

膳食纖維

不可溶性

膳食纖維

可溶性膳食纖維主要來源于果膠、藻膠、魔芋等，而不可溶性膳食纖維則主要來源于全谷類糧食，包括麥麩、麥片、全麥粉及糙米、燕麥全谷類食物、豆類、蔬菜和水果等。

膳食纖維的『健康益處』

Health Benefits

/02

dietary

fiber

促進

腸道

健康

控制

血糖

水平

降低

膽固醇

水平

促進腸道健康：

膳食纖維被譽為“腸道的清道夫”。它能夠促進腸道蠕動，增加糞便的體積和水分，軟化糞便，從而有效預(yù)防便秘和痔瘡的發(fā)生。

促進腸道健康

同時，膳食纖維還能與腸道內(nèi)的有害物質(zhì)結(jié)合，減少其被腸道吸收的機會，降低腸道疾病的風(fēng)險。

控制血糖水平：

可溶性膳食纖維能夠延緩胃排空，減緩食物中葡萄糖的吸收速度，從而有助于降低血糖水平。

控制血糖水平

對于糖尿病患者來說，適當攝入膳食纖維有助于控制病情，減少降糖藥物的用量。

降低膽固醇水平：

膳食纖維能夠與膽酸結(jié)合，促進膽酸從糞便中排出，從而降低體內(nèi)膽固醇的合成和吸收。

降低膽固醇水平：

此外，膳食纖維還能增加膽固醇的排泄，有助于降低血液中膽固醇和甘油三酯的濃度，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

膳食纖維的『攝入建議』

Ingestion recommendations

/03

由于現(xiàn)代飲食中精細加工食品的增加以及生活方式的改變，我國居民的膳食纖維攝入量普遍不足。

因此，我們建議大家在日常飲食中適當增加膳食纖維的攝入量，可以通過以下方式來實現(xiàn)：

-DIETARY FIBER-

#PART 01

多吃全谷類食物：

如燕麥、糙米、全麥面包等。

#PART 02

多吃全谷類食物：

如燕麥、糙米、全麥面包等。

#PART 02

適量食用堅果和豆類食品：

如核桃、杏仁、黃豆等。

膳食纖維作為一種重要的營養(yǎng)素，在維護人體健康方面發(fā)揮著不可替代的作用。通過適當增加膳食纖維的攝入量，我們可以有效預(yù)防和改善多種慢性疾病，提高生活質(zhì)量。

【模板版權(quán)聲明】

圖片來源:135攝影圖(ID:40879)

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