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夏季養(yǎng)生攻略科普極簡杏色模板

養(yǎng)生攻略


夏天正式來臨

在這個季節(jié)里

如何養(yǎng)生成為許多人關(guān)心的話題

今天，我們就來聊聊春日養(yǎng)生的那些事兒


養(yǎng)生原則


YANG SHENG

夏天是陽氣初生的季節(jié)，萬物生機(jī)勃勃。中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，以養(yǎng)陽為主。具體養(yǎng)生原則如下： 


01
早起早睡

夏天自然界生機(jī)勃勃，我們應(yīng)該早睡早起，晚上保持充足的睡眠，早上迎接陽光，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。


02
補(bǔ)充營養(yǎng)

夏天是蔬菜水果的豐收季節(jié)，我們要多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充身體的維生素和礦物質(zhì)，幫助身體更好地生長和發(fā)展。


03
適當(dāng)運(yùn)動

夏天是戶外活動的好時機(jī)，我們可以適當(dāng)增加運(yùn)動量，比如散步、跑步、打太極拳等，讓身體得到鍛煉，提高免疫力。



飲食調(diào)理


YANG SHENG

夏天，我們可以喝一些養(yǎng)生茶，幫助身體調(diào)整和養(yǎng)護(hù)。以下兩款夏季養(yǎng)生茶值得一試： 


菊花茶
TEA CULTURE

菊花有清熱解毒、明目養(yǎng)顏的功效，特別適合春天飲用?？寡趸⑶鍩峤舛镜淖饔?，可以幫助身體排出毒素，保持健康。


綠茶
TEA CULTURE

綠茶有抗氧化、清熱解毒的作用，可以幫助身體排出毒素，保持健康。綠茶有抗氧化、清熱解毒的作用，可以幫助身體排出毒素，保持健康。



養(yǎng)生高湯




夏季養(yǎng)生高湯可以選擇一些清淡、營養(yǎng)豐富的食材，比如雞肉、排骨、豆腐等，搭配一些中藥材，如枸杞、紅棗、黃芪等，熬制出美味又養(yǎng)生的高湯。


01

夏季養(yǎng)生高湯可以選擇一些清淡、營養(yǎng)豐富的食材，比如雞肉、排骨、豆腐等，搭配一些中藥材，如枸杞、紅棗、黃芪等，熬制出美味又養(yǎng)生的高湯。

02

夏季養(yǎng)生高湯可以選擇一些清淡、營養(yǎng)豐富的食材，比如雞肉、排骨、豆腐等，搭配一些中藥材，如枸杞、紅棗、黃芪等，熬制出美味又養(yǎng)生的高湯。

03

夏季養(yǎng)生高湯可以選擇一些清淡、營養(yǎng)豐富的食材，比如雞肉、排骨、豆腐等，搭配一些中藥材，如枸杞、紅棗、黃芪等，熬制出美味又養(yǎng)生的高湯。

夏天，讓我們從飲食、運(yùn)動、作息等方面做好養(yǎng)生，迎接充滿希望的新一年。希望這篇文章能給大家?guī)硪恍﹩⑹竞蛶椭?，讓我們一起健康度過夏天！


END


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圖片：135攝影圖（ID:25483 ID:12701）

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