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夏季防暑指南藍色動態(tài)卡通可愛手繪模板

防暑指南
SUMMER IS COMING



盛夏來襲。在高溫、高熱、高濕的“桑拿天”,稍不留意,你可能就著了中暑的道兒,輕則惡心嘔吐,重則威脅生命。了解并正確預防中暑對每一位小伙伴來說都尤為重要!這份防暑攻略請收藏,清涼一夏有技巧!




三伏天·飲食

夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分,不要等到口渴了才喝水,喝水不宜狂飲。建議多喝白開水、淡鹽水和茶水。多吃含水量高的蔬菜水果。

含水量高的蔬菜有:冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜。

含水量高的水果有:西瓜、檸檬、橙子、梨。

防暑指南

夏天,人們常常感到食欲不振,四肢乏力,脾胃功能較差。夏季飲食應以清淡、苦寒、富有營養(yǎng)易消化的食物為佳,避免粘膩礙胃難以消化的食物。



三伏天·運動

有氧運動強度低,有節(jié)奏,持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘,每周堅持3到5次。

這種鍛煉,氧氣能充分燃燒體內(nèi)的糖分,還可消耗體內(nèi)脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質(zhì)疏松,調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài),是夏季健身的主要運動方式,像慢跑、走路、騎自行車、打羽毛球、太極拳、廣場舞等(注意溫度)

運動回來后,切忌直吹電扇,或是立即去洗澡,或是呆在空調(diào)房間里,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。




三伏天·防曬

夏天外出就是煎熬,如果非得外出就要做好防護措施。如遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等物理防曬,防曬霜也要跟上,減少紫外線的傷害。

發(fā)現(xiàn)有人中暑怎么辦?

01

當出現(xiàn)中暑癥狀后,應立即幫助患者脫離高溫環(huán)境,移至陰涼通風處,并墊高頭部、解開衣褲保持呼吸暢通。

02

當體溫高達40攝氏度,出現(xiàn)昏迷、抽搐等癥狀時,對于患者的救治應遵循以下原則:快速、有效、持續(xù)為患者降溫;控制患者躁動和抽搐并及時撥打120。




模板說明

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圖片:135編輯器樣式圖片

頭圖:本人原創(chuàng)繪制

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