立春后,春天就要來了。這時候天氣時暖時寒,氣候波動較大,容易引起身體著涼,誘發(fā)感冒,養(yǎng)生保健必須得跟上。今天,我們就一起來了解春季養(yǎng)生小妙招。
早春氣候已逐漸轉(zhuǎn)暖,但是氣溫波動還是比較大,不宜過早脫掉厚外套。一旦氣溫下降,可能會引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病、腸胃疾患,這段時間出門要常備外套,及時增減衣物。
在春季更要注意作息,如果經(jīng)常晝夜顛倒、休息不足,遇到氣溫驟變可能難以抵抗。立春之后的日子里,我們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律,早睡早起不熬夜。
春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時,此時養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽,可選擇平補和清補飲食。平補的飲食適合于正常人和體弱的人,如芝麻、核桃、豆?jié){等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食,如藕、梨、百合等。
老年慢性支氣管炎患者易在春季發(fā)作。在飲食上應(yīng)該注意,可常食用蔥、荽、棗、芪等,建議多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物,如枇杷、梨、百合、蜂蜜、蓮子等,有助于減輕癥狀。
春季為肝氣旺盛之時,肝氣旺會影響到脾,所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥,而多吃酸味食物會使肝陽偏亢,故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
嚴冬季節(jié),由于氣候寒冷,熱量流失快,人們?yōu)榱吮E喽阌跍嘏氖覂?nèi),缺乏戶外運動;加上冬季時人們?yōu)榱搜a充熱量的散失、防寒保暖,往往進食大量的肥甘溫?zé)嶂罚搅舜杭?,人體已經(jīng)堆積了大量過剩的油脂,這其實對身體算是一種負擔(dān)。
所以在春天來臨,氣候轉(zhuǎn)暖之際,應(yīng)增加運動量。這樣不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發(fā),還可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪與熱量。因此,春季是一年中很好的鍛煉季節(jié)。但運動量不宜過大,以防感冒。
圖片 | 135攝影圖(ID:59054)使用時請自行替換
文字 | 135AI寫作,僅用作占位,使用時請?zhí)鎿Q
頭圖 | 比格設(shè)計