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健康養(yǎng)生相關(guān)知識
春季健康養(yǎng)生
{ 春季養(yǎng)生小妙招 }

立春后,春天就要來了。這時(shí)候天氣時(shí)暖時(shí)寒,氣候波動(dòng)較大,容易引起身體著涼,誘發(fā)感冒,養(yǎng)生保健必須得跟上。今天,我們就一起來了解春季養(yǎng)生小妙招。


春季健康指南



適當(dāng)增減衣物

早春氣候已逐漸轉(zhuǎn)暖,但是氣溫波動(dòng)還是比較大,不宜過早脫掉厚外套。一旦氣溫下降,可能會(huì)引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病、腸胃疾患,這段時(shí)間出門要常備外套,及時(shí)增減衣物。

作息要規(guī)律

在春季更要注意作息,如果經(jīng)常晝夜顛倒、休息不足,遇到氣溫驟變可能難以抵抗。立春之后的日子里,我們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律,早睡早起不熬夜。


春季養(yǎng)生重在養(yǎng)

1、養(yǎng)陽。

春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時(shí),此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽,可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人,如芝麻、核桃、豆?jié){等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食,如藕、梨、百合等。

2、養(yǎng)氣。

老年慢性支氣管炎患者易在春季發(fā)作。在飲食上應(yīng)該注意,可常食用蔥、荽、棗、芪等,建議多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物,如枇杷、梨、百合、蜂蜜、蓮子等,有助于減輕癥狀。

3、養(yǎng)脾。

春季為肝氣旺盛之時(shí),肝氣旺會(huì)影響到脾,所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥,而多吃酸味食物會(huì)使肝陽偏亢,故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。



春季宜運(yùn)動(dòng)

嚴(yán)冬季節(jié),由于氣候寒冷,熱量流失快,人們?yōu)榱吮E喽阌跍嘏氖覂?nèi),缺乏戶外運(yùn)動(dòng);加上冬季時(shí)人們?yōu)榱搜a(bǔ)充熱量的散失、防寒保暖,往往進(jìn)食大量的肥甘溫?zé)嶂?,到了春季,人體已經(jīng)堆積了大量過剩的油脂,這其實(shí)對身體算是一種負(fù)擔(dān)。

所以在春天來臨,氣候轉(zhuǎn)暖之際,應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)量。這樣不僅能夠活動(dòng)筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進(jìn)陽氣的升發(fā),還可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪與熱量。因此,春季是一年中很好的鍛煉季節(jié)。但運(yùn)動(dòng)量不宜過大,以防感冒。


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春季健康養(yǎng)生
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養(yǎng)生健康調(diào)理


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