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疫情校園心理健康教育講座卡通藍色模板


關注心理健康
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- 比格學校開展心理健康講座 -


為守護師生心理健康,疏導疫情期間線上教學帶來的情緒波動,提升線上教學質量,近日我校組織全體師生開展線上心理健康講座,幫助師生樹立正確的心理健康意識,保持積極向上的心態(tài),筑牢疫情期間師生心理健康防線。


理解情緒和壓力

李老師告訴同學們,我們每時每刻都能體驗到情緒,情緒可以幫助我們和其他人有情感的交流,也可以影響我們對他人的態(tài)度。情緒背后隱藏著需求,當我們陷入不良狀態(tài)時,就需要及時調整自己的行為。壓力也是一種常見的心理感受,沒有壓力就沒有動力,但過度持久壓力是有害的,我們就要及時調整情緒、緩解壓力。

01
情緒背后隱藏著需求

情緒可以幫助我們和其他人有情感的交流,也可以影響我們對他人的態(tài)度。情緒背后隱藏著需求,當我們陷入不良狀態(tài)時,就需要及時調整自己的行為。

02
沒有壓力就沒有動力

壓力也是一種常見的心理感受,沒有壓力就沒有動力,但過度持久壓力是有害的,我們就要及時調整情緒、緩解壓力。

03
情緒影響我們的態(tài)度

我們每時每刻都能體驗到情緒,情緒可以幫助我們和其他人有情感的交流,也可以影響我們對他人的態(tài)度。



壓力對對碰

怎樣去理解生命當中的各種壓力呢?

李老師借助倒U型理論解釋了壓力與效率的關系,告訴同學們應該直面壓力,在適度壓力的鞭策下,保持最高效率和最佳狀態(tài),壓力過大時,也要掌握一定調試壓力的方法。

了解青春 直面青春

情緒背后隱藏著需求,當我們陷入不良狀態(tài)時,就需要及時調整自己的行為。壓力也是一種常見的心理感受,沒有壓力就沒有動力,但過度持久壓力是有害的,我們就要及時調整情緒、緩解壓力。

了解青春 直面青春

情緒背后隱藏著需求,當我們陷入不良狀態(tài)時,就需要及時調整自己的行為。壓力也是一種常見的心理感受,沒有壓力就沒有動力,但過度持久壓力是有害的,我們就要及時調整情緒、緩解壓力。



玩轉情緒魔方

如何調節(jié)情緒呢?李老師用ABC理論,通過覺察—調整—賦能的方式,采取積極地應對方式,及時調整情緒。她列舉了日常生活中常出現的“絕對化的要求”“過分概括化”“糟糕至極”等不合理觀念和特征,例如,“我必須成功”、“別人必須對我好”“老師必須公平公正”“我付出了,朋友必須同樣對我”“我這件事做得不好,大家都會討厭我”等等。指出不合理的觀念的危害和及時調整的必要性。

講座中,李老師和大家分享了情緒調整口訣“一說二唱三書寫,四走五跳六跑步,七敲八睡九哭泣,十抱再曬勤呼吸??纯措娪傲牧膽?,做喜歡的事娛自己,放下假想多做事,不作期待留驚喜”。

針對常見的心理問題——迷茫、彷徨、失落、自卑、焦慮、孤獨等情緒如何調試,給出了具體的小妙招:提高認知能力,學會取舍,適應老師的講課風格,多閱讀寫作或記日記,加強身體鍛煉等。


此次心理健康教育講座,引導師生認識到疫情期間心理健康的重要性,學習有效應對各種心理焦慮和負面情緒,做情緒和生活的主人;進一步夯實了我校心理健康教育工作的基礎,對更好地開展線上教學具有積極的促進作用。



- END -

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圖片 | 135編輯器樣式圖片

頭圖 | 本人原創(chuàng)繪制

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