疫情校園心理健康教育講座卡通藍色模板

為守護師生心理健康，疏導(dǎo)疫情期間線上教學(xué)帶來的情緒波動，提升線上教學(xué)質(zhì)量，近日我校組織全體師生開展線上心理健康講座，幫助師生樹立正確的心理健康意識，保持積極向上的心態(tài)，筑牢疫情期間師生心理健康防線。

理解情緒和壓力

李老師告訴同學(xué)們，我們每時每刻都能體驗到情緒，情緒可以幫助我們和其他人有情感的交流，也可以影響我們對他人的態(tài)度。情緒背后隱藏著需求，當我們陷入不良狀態(tài)時，就需要及時調(diào)整自己的行為。壓力也是一種常見的心理感受，沒有壓力就沒有動力，但過度持久壓力是有害的，我們就要及時調(diào)整情緒、緩解壓力。

情緒背后隱藏著需求

情緒可以幫助我們和其他人有情感的交流，也可以影響我們對他人的態(tài)度。情緒背后隱藏著需求，當我們陷入不良狀態(tài)時，就需要及時調(diào)整自己的行為。

沒有壓力就沒有動力

壓力也是一種常見的心理感受，沒有壓力就沒有動力，但過度持久壓力是有害的，我們就要及時調(diào)整情緒、緩解壓力。

情緒影響我們的態(tài)度

我們每時每刻都能體驗到情緒，情緒可以幫助我們和其他人有情感的交流，也可以影響我們對他人的態(tài)度。

壓力對對碰

怎樣去理解生命當中的各種壓力呢？

李老師借助倒U型理論解釋了壓力與效率的關(guān)系，告訴同學(xué)們應(yīng)該直面壓力，在適度壓力的鞭策下，保持最高效率和最佳狀態(tài)，壓力過大時，也要掌握一定調(diào)試壓力的方法。

了解青春直面青春

情緒背后隱藏著需求，當我們陷入不良狀態(tài)時，就需要及時調(diào)整自己的行為。壓力也是一種常見的心理感受，沒有壓力就沒有動力，但過度持久壓力是有害的，我們就要及時調(diào)整情緒、緩解壓力。

了解青春直面青春

玩轉(zhuǎn)情緒魔方

如何調(diào)節(jié)情緒呢？李老師用ABC理論，通過覺察—調(diào)整—賦能的方式，采取積極地應(yīng)對方式，及時調(diào)整情緒。她列舉了日常生活中常出現(xiàn)的“絕對化的要求”“過分概括化”“糟糕至極”等不合理觀念和特征，例如，“我必須成功”、“別人必須對我好”“老師必須公平公正”“我付出了，朋友必須同樣對我”“我這件事做得不好，大家都會討厭我”等等。指出不合理的觀念的危害和及時調(diào)整的必要性。

講座中，李老師和大家分享了情緒調(diào)整口訣“一說二唱三書寫，四走五跳六跑步，七敲八睡九哭泣，十抱再曬勤呼吸?？纯措娪傲牧膽?，做喜歡的事娛自己，放下假想多做事，不作期待留驚喜”。