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秋日飲食養(yǎng)生健身橙黃色文藝模板

霜染楓紅
黃昏秋濃

秋天的色彩,是油畫般的顏色

天空,藍就藍得肆意而純粹

萬里長空,不見一絲雜色

像極濃烈的藍水晶

又像潑墨般的靛藍原色

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秋日氣候
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十月微涼,一雨成秋
#
秋日薄暮
AUTUMN

秋季,是熱與涼交替的季節(jié)。初秋還在暑熱時段,尚未出暑,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。深秋后,白天艷陽高照,夜間清涼干燥,早晚溫差較大,雨水減少,水分滋潤不足,因此,秋燥成為深秋的主要特點。

進入秋季后,在自然界,萬物開始從繁茂成長趨向成熟。其氣候開始由夏季的多雨濕熱向秋季的少雨干燥氣候過渡。


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秋日飲食
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清淡飲食,少辛多酸
#

秋季在飲食上要多吃酸類食物,秋天氣候干燥,溫差不定,身體的肝臟功能需要保護。在飲食上要“增酸”,以增強肝臟的功能,抵御過盛肺氣侵入。

忌暴飲暴食。一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積,使人發(fā)胖。在秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。



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秋日養(yǎng)生
#
忌燥防涼
#
AUTUMN
秋日養(yǎng)生

秋季,是養(yǎng)生的最佳時節(jié),宜吃蔬菜。蔬菜不僅養(yǎng)生,還輔助治療一些疾病。那么,在應季的蔬菜中,哪些是適合養(yǎng)生的蔬菜呢?秋天干燥,所以要多吃綠色葉菜,因為維生素含量高,多吃有好處。

秋季養(yǎng)生
多吃蔬菜

秋天可吃點蓮藕,藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質,可以提高免疫力,還可抗衰老。白色蔬菜可養(yǎng)陰生津,如蘿卜、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴重,入秋后,要多吃些養(yǎng)陰生津的蔬菜,而白色蔬菜一般津液比較濃。

養(yǎng)
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秋日健身
#
適量運動,循序漸進
#
秋日運動
AUTUMN
秋日運動
AUTUMN
01
跑步

跑步是現(xiàn)代最佳的有氧運動之一,它能增強血液循環(huán),改善心臟功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。


02
羽毛球

相比室外運動,這種室內運動讓人感覺舒適,但不要小看它的運動效果,據(jù)有關數(shù)據(jù)顯示,一場正規(guī)的羽毛球,比賽強度要比一場足球賽還要大。


03
爬山

深秋的氣溫給人的感覺不是很冷,但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減,加之早晚溫差大,這時爬山,還可使人的體溫調節(jié)機制不斷處于緊張狀態(tài),從而提高人體對環(huán)境變化的適應能力。



END
秋日物語
十月微涼
一雨成秋


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