三伏天健康中醫(yī)養(yǎng)生指南古風(fēng)杏色模板

三伏天納涼時(shí)最好吹自然風(fēng)，使用風(fēng)扇、空調(diào)時(shí)，不宜對(duì)著頭部和臉部吹，使用空調(diào)時(shí)，26~28℃最適宜。

空調(diào)風(fēng)不要直吹身體，防止感冒和鼻塞，同時(shí)也不宜整晚開空調(diào)。

早上起床時(shí)，身體中正，盤膝而坐，雙手結(jié)印，吐納吸氣；

通過(guò)靜坐來(lái)調(diào)節(jié)身體機(jī)能，達(dá)到平復(fù)心態(tài)，氣血暢通，通經(jīng)活絡(luò)的功效。

作息要規(guī)律，睡覺(jué)不宜晚于11點(diǎn);睡前洗個(gè)熱水澡；熱水泡腳有調(diào)和氣血和養(yǎng)腎的功能。

傷胃冷飲是解暑的必備神器，不過(guò)要是長(zhǎng)期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。

吃冷飲過(guò)多容易導(dǎo)致腸胃受寒，引起腹脹、腹痛、腹瀉等。

炎炎夏日，人難免心浮氣躁，但情緒過(guò)激傷身體。比如生氣時(shí)，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出三倍以上。

大口大量喝水，水分會(huì)快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。對(duì)于冠心病患者尤為危險(xiǎn)。