強(qiáng)降溫天氣預(yù)警健康防護(hù)、氣象、簡約通用、藍(lán)色模板

受強(qiáng)冷空氣持續(xù)南下影響，我國自北向南將出現(xiàn)大范圍降溫天氣。北方地區(qū)風(fēng)力加大，陣風(fēng)可達(dá)6—8級(jí)，氣溫呈現(xiàn)“斷崖式”下降；

南方地區(qū)也將陸續(xù)出現(xiàn)明顯降溫，并伴有陰雨天氣。此次過程影響范圍廣、持續(xù)時(shí)間較長，需引起高度重視，提前做好防寒保暖各項(xiàng)準(zhǔn)備。

氣溫驟降對人體健康構(gòu)成多重威脅，尤其需要防范以下幾類常見健康問題：

（一）呼吸道疾病高發(fā)

低溫環(huán)境下，人體呼吸道黏膜防御能力下降，病毒與細(xì)菌更易入侵，導(dǎo)致感冒、流感等呼吸道傳染病發(fā)病率上升。常見癥狀包括咳嗽、流涕、發(fā)熱、咽喉疼痛等，對日常工作與生活造成困擾。

（二）關(guān)節(jié)疾病癥狀加重

寒冷刺激可引起血管收縮，關(guān)節(jié)周圍組織血供減少，原有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等慢性疾病患者易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、僵硬及活動(dòng)受限等癥狀，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

（三）心腦血管疾病

氣溫急劇變化時(shí)，人體血管收縮，血壓波動(dòng)增大，心臟負(fù)荷加重，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦卒中等心腦血管急癥。中老年人及已有相關(guān)病史的群體需格外警惕。

（一）合理著裝

建議采用“分層穿搭”原則：內(nèi)層選擇吸濕排汗的保暖內(nèi)衣，中層搭配羊毛衫、抓絨衣或蠶絲服等保暖性較好的衣物，外層穿著羽絨服或防風(fēng)外套，有效阻隔冷風(fēng)。特別注意領(lǐng)口、袖口及腳踝等易受寒部位的保暖。

（二）飲食調(diào)養(yǎng)

日常飲食應(yīng)以溫?zé)?、富含營養(yǎng)為主?？蛇m量飲用姜棗茶、紅糖姜茶等熱飲，促進(jìn)血液循環(huán)；

多攝入富含蛋白質(zhì)及維生素的食物，如牛羊肉、雞蛋、豆制品及新鮮蔬菜水果，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體耐寒能力。規(guī)律進(jìn)食熱湯、熱粥，也有助于保持身體溫暖。

（三）改善居室環(huán)境

注意檢查門窗密封性，必要時(shí)加裝密封條，減少室內(nèi)熱量流失。合理使用取暖設(shè)備，如空調(diào)、電暖器、暖風(fēng)機(jī)等，維持室內(nèi)溫度在18—22℃之間為宜，避免溫度過高導(dǎo)致空氣干燥。

使用燃?xì)馊∨O(shè)備時(shí)，務(wù)必保持通風(fēng)，預(yù)防一氧化碳中毒。同時(shí)，注意用電安全，避免超負(fù)荷使用插座，入睡前及時(shí)關(guān)閉取暖設(shè)備。