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秋日養(yǎng)生小課堂、中醫(yī)養(yǎng)生、清新實景、棕色模板

應(yīng)秋日之序
享養(yǎng)生之益
養(yǎng)
養(yǎng)
當(dāng)

秋季來臨,大自然步入收斂的季節(jié),人體也隨之進入調(diào)整期。若不及時順應(yīng)時節(jié)變化調(diào)養(yǎng)身心,很容易被秋燥、秋涼找上門,出現(xiàn)口干舌燥、皮膚緊繃、疲勞乏力等不適。今天就為大家?guī)硪环萑娴那锛攫B(yǎng)生攻略,從必要性到具體方法,助你安穩(wěn)度秋、養(yǎng)出好狀態(tài)。


秋日之序 養(yǎng)生之益
- Autumn Health -

秋季的氣候特點與人體生理變化緊密相連,忽視養(yǎng)生不僅會引發(fā)短期不適,還可能為冬季健康埋下隱患,其必要性主要體現(xiàn)在這三點:

 01
對抗秋燥護津液

秋季降水減少、空氣干燥,“燥邪”易侵入人體,耗傷肺、胃等臟腑的津液,導(dǎo)致口干咽燥、干咳少痰、大便干結(jié)等問題,養(yǎng)生能及時補充津液、抵御燥邪。

 02
順應(yīng)收斂養(yǎng)元氣

中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長,秋收冬藏”,秋季是人體陽氣收斂、陰氣漸長的關(guān)鍵期,合理養(yǎng)生可幫助身體儲存元氣,為冬季“藏養(yǎng)”打下基礎(chǔ),避免陽氣外泄導(dǎo)致免疫力下降。

 03
調(diào)節(jié)情緒防秋愁

秋季樹葉凋零、天色漸暗,容易讓人產(chǎn)生低落、焦慮的“秋愁”情緒,養(yǎng)生不僅是調(diào)理身體,還能通過飲食、作息等方式舒緩情緒,保持身心平衡。


秋日藥膳 潤燥有方
- Autumn Health -

藥膳是秋季養(yǎng)生的“得力助手”,既能滿足味蕾,又能滋補潤燥,推薦3道簡單易做、適合全家的秋季藥膳,新手也能輕松上手:

百合銀耳蓮子羹

食材:干銀耳1朵、鮮百合1顆、蓮子15顆、冰糖適量(根據(jù)口味調(diào)整)。
做法:銀耳泡發(fā)后撕成小朵,蓮子去芯洗凈,與銀耳一同放入砂鍋,加足量清水大火煮開,轉(zhuǎn)小火慢燉1小時;放入百合和冰糖,繼續(xù)燉20分鐘至銀耳出膠即可。
功效:銀耳滋陰潤燥,百合、蓮子清心安神,適合秋季經(jīng)常干咳、失眠的人群,晨起或睡前喝一碗,溫潤又舒服。
山藥排骨湯

食材:排骨500克、山藥300克、玉米1根、生姜3片、鹽少許
做法:排骨焯水去血沫,山藥去皮切滾刀塊,玉米切段;將排骨、生姜、玉米放入砂鍋,加足量清水大火燒開,轉(zhuǎn)小火燉1.5小時;放入山藥再燉30分鐘,加鹽調(diào)味即可。
功效:秋季脾胃功能易減弱,山藥健脾益氣,排骨滋補氣血,搭配玉米增加清甜口感,既能補養(yǎng)身體,又不會過于油膩。
雪梨川貝燉水

食材:雪梨1個、川貝粉3克(或整個川貝5-6顆,需提前研磨)、冰糖少許
做法:雪梨洗凈,從頂部1/4處切開做“蓋子”,挖去中間梨核;放入川貝粉和冰糖,蓋上“蓋子”,用牙簽固定,放入蒸鍋蒸20分鐘,吃梨肉、喝梨水。
功效:雪梨是秋季“潤燥神器”,搭配川貝能增強清熱潤肺的效果,適合秋季咽喉腫痛、聲音嘶啞的人群,老人和孩子也能吃。


秋季潤燥 養(yǎng)生妙招
- Autumn Health -

除了飲食調(diào)理,生活中的一些小細(xì)節(jié)也能有效緩解秋燥,操作簡單卻效果顯著,記得收藏起來慢慢實踐:

PART.1
少量多次-喝對水

秋季補水不能“一次性猛灌”,建議每天喝1500-2000毫升溫水,分多次飲用,每次100-200毫升,也可在水中加幾片麥冬、枸杞,增強潤燥效果。

秋養(yǎng)正當(dāng)時

PART.2
皮膚護理-重保濕

秋季皮膚容易干燥起皮,洗澡時水溫不宜過高(38℃左右最佳),時間控制在10分鐘內(nèi);洗完澡后及時涂抹身體乳,面部選擇滋潤型護膚品,重點呵護嘴唇、手肘等易干燥部位。

應(yīng)秋日之序

PART.3
晨起梳頭-通氣血

秋季梳頭不僅能整理發(fā)型,還能養(yǎng)生!每天晨起用木梳從額頭梳向腦后,梳3-5分鐘,力度適中,能刺激頭皮穴位、促進頭部氣血循環(huán),緩解秋季疲勞、頭暈的問題。

PART.4
傍晚散步-潤身心

秋季傍晚氣溫涼爽,適合出門散步20-30分鐘,選擇公園、湖邊等綠植多的地方,呼吸新鮮空氣,既能活動筋骨,又能舒緩“秋愁”情緒,讓身心都得到放松。

享養(yǎng)生之益


 END


秋季養(yǎng)生
應(yīng)秋日之序,享養(yǎng)生之益


文字 | 來源135AI寫作,使用請務(wù)必替換

圖片 | 來源135攝影圖(ID:59049)

頭圖 | 135編輯器+筆格設(shè)計:767412

排版 | 135編輯器






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人間忽晚 山河已秋

日頭漸斜,風(fēng)也添了幾分清潤。秋日的氣息在空氣里漫著,清光依舊,白云悠悠。秋的美,從不是熱鬧的絢爛,而是這份能讓人靜下來的意境。

秋風(fēng)起時,暑氣盡消。

天更高了,云更淡了,

草木換了新妝,

天地間彌漫著一種寧靜祥和的氣息。

這是四季中最從容的季節(jié),

不疾不徐,溫和婉約,

仿佛大自然在輕聲細(xì)語,

訴說著秋的私語。

01
忽而已秋

清秋的氣息,在晨光里悄然彌漫,如絲如縷,縈繞在呼吸之間。這氣息并不張揚,卻有一種溫柔的穿透力,能輕易抵達(dá)心靈深處。它像一段無字的歌謠,引人步入一個朦朧而安寧的時空,讓人不由自主地放慢腳步,沉醉于這片刻的柔軟。

02
秋光為信

秋日的天際,總懸著一片透亮的光。它不似夏日那般灼熱,卻足夠明亮,把晨間的薄霧輕輕推開,也照得人心里暖暖的。這光亮鋪在田埂上,給稻穗裹上一層金紗;灑在屋檐下,讓晾曬的衣物泛著柔和的光澤,讓秋日多了幾分安靜的明媚。

03
秋意濃濃

抬頭望時,秋日的天空滿是澄澈的藍(lán)。偶有幾縷白云,像撒在藍(lán)綢上的棉絮,慢悠悠地飄著,彼此映襯著,織成一片開闊的天際。聽著遠(yuǎn)處歸鳥的啼鳴,聞著近處果園里飄來的果香,找到一份安穩(wěn)的慰藉,讓思緒在秋日里輕輕飄游。

忽而已秋

清秋的氣息,在晨光里悄然彌漫,如絲如縷,縈繞在呼吸之間。這氣息并不張揚,卻有一種溫柔的穿透力,能輕易抵達(dá)心靈深處。它像一段無字的歌謠,引人步入一個朦朧而安寧的時空,讓人不由自主地放慢腳步,沉醉于這片刻的柔軟。

秋光為信

秋日的天際,總懸著一片透亮的光。它不似夏日那般灼熱,卻足夠明亮,把晨間的薄霧輕輕推開,也照得人心里暖暖的。這光亮鋪在田埂上,給稻穗裹上一層金紗;灑在屋檐下,讓晾曬的衣物泛著柔和的光澤,讓秋日多了幾分安靜的明媚。

秋意濃濃

抬頭望時,秋日的天空滿是澄澈的藍(lán)。偶有幾縷白云,像撒在藍(lán)綢上的棉絮,慢悠悠地飄著,彼此映襯著,織成一片開闊的天際。聽著遠(yuǎn)處歸鳥的啼鳴,聞著近處果園里飄來的果香,找到一份安穩(wěn)的慰藉,讓思緒在秋日里輕輕飄游。

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