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二十四節(jié)氣小暑/夏季養(yǎng)生健康科普/中國風(fēng)綠色模板

SUMMER SEASON

小暑至 盛夏始

小暑時(shí)節(jié) 健康養(yǎng)生


四季更替 盛夏啟幕

小暑,是二十四節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣,夏天的第五個(gè)節(jié)氣,于每年公歷7月6日至8日交節(jié),季夏時(shí)節(jié)的正式開始。暑,是炎熱的意思,小暑為小熱,還不十分熱。小暑雖不是一年中最炎熱的時(shí)節(jié),民間有“小暑大暑,上蒸下煮”之說。



盛暑伊始 長夏漫漫


小暑至 夏繁盛
01
溫風(fēng)因循小暑來

元代文人吳澄編著的《月令七十二候集解》:“六月節(jié)……暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶小也?!笔?,表示炎熱的意思,古人認(rèn)為小暑期間,還不是一年中最熱的時(shí)候,故稱為小暑。節(jié)氣歌謠曰:“小暑不算熱,大暑三伏天。”


02
小暑“食新”習(xí)俗

中國南方地區(qū)民間有小暑“食新”習(xí)俗,即在小暑過后嘗新米。在北方地區(qū)有頭伏吃餃子的傳統(tǒng),伏日人們食欲不振,往往比常日消瘦,俗謂之苦夏,而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物,吃餃子象征著福氣滿滿。



暑閱萬物 清風(fēng)徐來


SLIGHT HEAT
小暑時(shí)節(jié) 候物現(xiàn)象

元代文人吳澄編著《月令七十二候集解》,他根據(jù)黃河流域周邊地區(qū)景物結(jié)合二十四節(jié)氣特點(diǎn),將一年二十四節(jié)氣分成“七十二候”,每個(gè)節(jié)氣分成三候。小暑三候?yàn)椋骸耙缓驕仫L(fēng)至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。”


蟬鳴夏日長


七月在野 八月在宇

小暑時(shí)節(jié)大地上便不再有一絲涼風(fēng),而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪;《詩經(jīng)?七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野,八月在宇,九月在戶,十月蟋蟀入我床下?!蔽闹兴f的八月即是夏歷的六月,即小暑節(jié)氣的時(shí)候,在這一節(jié)氣中,老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動(dòng)。



夏風(fēng)夏雨夏福來



夏季防暑 健康養(yǎng)生


荷塘幽禪風(fēng)自涼
春夏養(yǎng)陽 飲食清淡

小暑是人體陽氣最旺盛的時(shí)候,養(yǎng)生要遵守“春夏養(yǎng)陽”的原則,戒除不良生活習(xí)慣損傷陽氣。暑天飲食要注意不可過量食用苦瓜等涼性食物,還需輔以蔥姜蒜、香菜、韭菜等辛溫之物,用荷葉、茯苓、扁豆、薏米、豬苓等材料煲成的湯粥非常適合此時(shí)節(jié)食用。

心定美好自清涼


避暑有方 動(dòng)靜結(jié)合

夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長,天亮得早,黑得晚。因此,人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做出調(diào)整,以遲睡早起為宜,午飯后半小時(shí)進(jìn)行短時(shí)午睡,午睡對改善腦部血供系統(tǒng)的功能、消除疲勞、提高午后的工作效率具有良好的作用。此外,三餐及鍛煉、用腦、休閑的時(shí)間都應(yīng)該明確。



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