91抖音视频,国产福利日本一区二区三区,成a人片免费在线观看

春季養(yǎng)生小課堂、教育醫(yī)療、清新簡約、綠色模板

當(dāng)那一抹嫩綠悄然爬上枝頭，當(dāng)春風(fēng)溫柔地拂過臉頰，我們知道，春天已帶著蓬勃的生機翩然而至。在這充滿希望的季節(jié)里，中醫(yī)養(yǎng)生之道倡導(dǎo)順應(yīng)天時，圍繞一個“生”字展開，順應(yīng)陽氣生發(fā)之勢，精心顧護陽氣，為全年的健康奠定堅實根基。

順應(yīng)天時，滋養(yǎng)身心

PART.1

起居：擁抱晨曦，沐浴春光

隨著春天白晝漸長，夜晚漸短，我們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律調(diào)整作息。早睡，可讓身體在寧靜的夜晚充分涵養(yǎng)陽氣；早起，則如同迎接春日的第一縷曙光，助力陽氣蓬勃升發(fā)。在陽光明媚的日子里，到戶外尋一處靜謐之地，讓溫暖的陽光毫無保留地灑在背上，不僅能增強身體的抵抗力，還能讓人心生愉悅。

春季養(yǎng)生

PART.2

飲食：品味春鮮，養(yǎng)脾護肝

春季飲食遵循“少酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的原則，這一理念在《千金方》中便有記載：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！贝杭疚逍袑倌?，對應(yīng)人體肝臟，酸味入肝，具收斂之性。若春季過量食用酸味食物，易使肝氣過旺，克制脾土。因此，應(yīng)多選擇甘味食物滋養(yǎng)脾胃。

PART.3

運動：活力春日，動中求健

春季是運動養(yǎng)生的黃金時期，此時人體陽氣處于升發(fā)階段，適當(dāng)運動能促進陽氣升發(fā)，增強體質(zhì)。喜愛漫步的人，可在清晨或傍晚，漫步于公園小徑；慢跑愛好者，可在戶外跑道上盡情奔跑，步伐輕快，釋放壓力，暢享運動的酣暢淋漓。太極拳、八段錦作為傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生運動，更是春季運動的優(yōu)選。

春氣之應(yīng)

養(yǎng)生之道

適應(yīng)時節(jié)，養(yǎng)生保健

春季氣候多變，乍暖還寒，早晚溫差較大，且多風(fēng)多雨水，空氣濕度增加，這些特點對人體的生理和病理都有著重要影響。陽氣的升發(fā)使得人體新陳代謝加快，但多變的氣候也容易讓人體的調(diào)節(jié)系統(tǒng)面臨挑戰(zhàn)，稍有不慎，便可能引發(fā)疾病。

養(yǎng)生關(guān)鍵

春季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于順應(yīng)陽氣的升發(fā)，注重養(yǎng)肝護肝。肝主疏泄，調(diào)暢氣機，在春季若肝氣不舒，容易出現(xiàn)情緒波動、煩躁易怒等癥狀。同時，要注意防范春寒，避免寒邪入侵，此外，春季也是各種細菌、病毒活躍的時期，要注意個人衛(wèi)生，勤洗手、勤換衣，保持室內(nèi)空氣流通，預(yù)防疾病的發(fā)生。