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三伏天中醫(yī)養(yǎng)生科普丨中國國醫(yī)健康丨簡約古風(fēng)丨棕色模板

三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段，此時(shí)人體陽氣旺盛，新陳代謝加快，是養(yǎng)生保健的好時(shí)機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為，順應(yīng)自然節(jié)氣，采用適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方法，可以調(diào)整人體陰陽平衡，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。接下來，讓我們一起了解三伏天的中醫(yī)養(yǎng)生之道。

飲食調(diào)養(yǎng)

三伏養(yǎng)生

三伏天炎熱多汗，容易耗氣傷津，飲食應(yīng)以清暑、益氣、滋陰為主。

三伏天養(yǎng)生

多食用新鮮的蔬菜和水果，如西瓜、苦瓜、黃瓜、西紅柿等，既能補(bǔ)充水分和維生素，又能清熱解暑。

三伏養(yǎng)生季

此外，還可以適當(dāng)食用一些具有益氣養(yǎng)陰作用的食物，如山藥、百合、銀耳、鴨肉等。

冬病夏治

祛濕排寒

同時(shí)，要注意飲食清淡，少吃油膩、辛辣、刺激性食物，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。飲食不宜過飽，尤其是晚餐，以免影響睡眠和消化。另外，要注意飲食衛(wèi)生，防止食物中毒和腸道感染。

起居有常

三伏天晝長夜短，應(yīng)順應(yīng)自然界的變化，調(diào)整作息時(shí)間，晚睡早起。

三伏養(yǎng)生

壹

作息規(guī)律

中午適當(dāng)休息，補(bǔ)充睡眠，有助于恢復(fù)精力。但午睡時(shí)間不宜過長，一般以30分鐘至1小時(shí)為宜。

貳

居住環(huán)境

保持室內(nèi)通風(fēng)良好，避免高溫潮濕的環(huán)境。

叁

防暑降溫

使用空調(diào)時(shí)，溫度不宜過低，以26℃-28℃為宜，避免直吹身體，以免引起感冒、關(guān)節(jié)疼痛等不適。

三伏天養(yǎng)生

此外，要注意勤換洗衣物，保持身體清潔干爽。

運(yùn)動(dòng)適度

三伏養(yǎng)生

三伏天雖然炎熱，但仍需適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)體質(zhì)。

壹

三伏天養(yǎng)生

適合選擇一些較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、瑜伽等。

貳

三伏天養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜選擇在清晨或傍晚，避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免中暑。

冬病夏治

祛濕排寒

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，以微微出汗為宜，避免大汗淋漓。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，避免脫水和電解質(zhì)紊亂。同時(shí)，要注意休息，讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)。

-END-

三伏養(yǎng)生

冬病夏治

祛濕排寒

【模板說明】

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