春季養(yǎng)生要點科普插畫綠色模板

春季養(yǎng)生，飲食調(diào)養(yǎng)是基礎(chǔ)。春季陽氣初生，飲食宜清淡，不宜過食油膩、辛辣之物，以免助陽生熱，損傷肝陰。應(yīng)多食用新鮮蔬菜、水果，以補充人體所需的維生素和礦物質(zhì)。同時，春季養(yǎng)肝尤為重要，可適量食用具有養(yǎng)肝作用的食物，如枸杞、菊花、菠菜、豬肝等。

春季養(yǎng)生，起居作息也是關(guān)鍵。春季陽氣漸生，應(yīng)順應(yīng)自然，早睡早起，以養(yǎng)人體之陽氣。晚上不宜熬夜，以免耗傷肝血，影響第二天的精神狀態(tài)。早晨起床后，可開窗通風(fēng)，呼吸新鮮空氣，有助于提神醒腦，煥發(fā)精神。

春季養(yǎng)生，運動鍛煉也是不可或缺的一環(huán)。春季陽氣生發(fā)，適度的運動鍛煉可以促進(jìn)人體氣血運行，舒筋活絡(luò)，增強體質(zhì)?？梢赃x擇一些輕松愉悅的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等。