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咖啡色三伏天養(yǎng)生防暑模板

養(yǎng)生季

“三伏”是指初伏、中伏和末伏,約在7月中旬到8月中旬這一段時(shí)間。從夏至后第三個(gè)“庚”日算起,初伏、中伏、末伏,是一年中天氣最熱的時(shí)間。




習(xí)
02
曬伏姜

三伏天時(shí)人們會(huì)把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起,裝入容器中蒙上紗布,于太陽(yáng)下晾曬。對(duì)老寒胃,傷風(fēng)咳嗽等有奇效。

03
曬伏姜

三伏天時(shí)人們會(huì)把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起,裝入容器中蒙上紗布,于太陽(yáng)下晾曬。對(duì)老寒胃,傷風(fēng)咳嗽等有奇效。

04
曬伏姜

三伏天時(shí)人們會(huì)把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起,裝入容器中蒙上紗布,于太陽(yáng)下晾曬。對(duì)老寒胃,傷風(fēng)咳嗽等有奇效。


養(yǎng)
起居調(diào)養(yǎng)保陽(yáng)氣

應(yīng)按時(shí)入睡,保證睡眠時(shí)間,熬夜可導(dǎo)致免疫力下降,高質(zhì)量睡眠是降火清火的良藥。且不宜缺少午睡,午睡一般休息30分鐘即可,即使睡不著,也要閉目養(yǎng)神,以利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。

飲食調(diào)養(yǎng)勿上火

伏天要注意飲食衛(wèi)生,以清淡為主,不宜食大魚(yú)大肉,辛辣過(guò)熱的食物,同時(shí)滋膩食物容易影響脾胃的運(yùn)化,造成消化不良。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)防中暑

伏天不宜劇烈運(yùn)動(dòng),劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多,大汗傷陽(yáng),消耗氣血,應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

三伏天養(yǎng)生




識(shí)
生活起居要規(guī)律

生活起居要規(guī)律,不經(jīng)常熬夜,保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。

生活起居要規(guī)律

生活起居要規(guī)律,不經(jīng)常熬夜,保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。

生活起居要規(guī)律

生活起居要規(guī)律,不經(jīng)常熬夜,保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。


E
N
D


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