

“向右看 ——” 隨著教官一聲令下,各連隊(duì)依次通過主席臺(tái)。齊步換正步的瞬間,腳掌砸向地面的聲音匯成驚雷,迷彩服的褶皺里抖落著汗水,卻抖不落挺直的脊梁。陽光掠過他們繃緊的下頜線,在地面投下整齊的影子。
刺殺操方陣的吶喊刺破晴空,木槍劈刺時(shí)的 “殺!殺!殺!” 里,藏著少年人獨(dú)有的銳氣;戰(zhàn)術(shù)表演中,學(xué)員們匍匐穿過 “火線”,動(dòng)作利落,這些表演,是軍訓(xùn)中 “堅(jiān)毅”“團(tuán)結(jié)”“擔(dān)當(dāng)” 的具象化表達(dá)。
各連隊(duì)的拉歌比拼將匯演推向又一個(gè)高潮?!皥F(tuán)結(jié)就是力量,這力量是鐵,這力量是鋼……” 一首首經(jīng)典軍歌從少年們的胸腔里迸發(fā),有的連隊(duì)還別出心裁地加入了和聲,讓激昂的旋律多了幾分細(xì)膩。
利用開學(xué)前的這段時(shí)間,回顧上學(xué)期所學(xué)的重點(diǎn)知識(shí),對薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行查缺補(bǔ)漏。提前預(yù)習(xí)新學(xué)期的教材內(nèi)容,了解大致的知識(shí)框架和重點(diǎn)難點(diǎn)。
準(zhǔn)備好足夠的筆(黑色中性筆、鉛筆、彩筆等)、筆記本、作業(yè)本、文件夾、直尺、圓規(guī)等常用文具。確保文具的質(zhì)量和數(shù)量能夠滿足新學(xué)期的學(xué)習(xí)需求。
臨近開學(xué),要逐步調(diào)整生物鐘,回歸到正常的學(xué)習(xí)作息。建議每天早睡早起,提前適應(yīng)學(xué)校的起床、上課、午休和就寢時(shí)間,保證充足的睡眠。
飲食的智慧,藏在 “適度” 二字里。細(xì)嚼慢咽間,食物被充分研磨,消化液得以從容分泌,避免暴飲暴食帶來的 “急剎車”,也拒絕空腹等待的 “空轉(zhuǎn)損耗”。當(dāng)三餐規(guī)律如鐘擺,腸胃便會(huì)用順暢的運(yùn)轉(zhuǎn),回應(yīng)這份妥帖的關(guān)懷。
久坐不動(dòng)的身體里,消化的節(jié)奏也會(huì)悄悄放緩。試試在餐后散一段步,讓步履輕搖帶動(dòng)腹腔蠕動(dòng);或是加入一場舒展的瑜伽,讓代謝循環(huán)加速奔跑。運(yùn)動(dòng)不必追求劇烈,工作間隙的擴(kuò)胸伸展,都能為消化系統(tǒng)注入輕盈動(dòng)力,讓食物在身體里的旅程更順暢,讓能量轉(zhuǎn)化更高效。
壞情緒是消化系統(tǒng)的隱形敵人 —— 焦慮時(shí)的食不知味,憤怒后的腹脹不適,都在訴說身心相連的秘密。當(dāng)情緒處于平和舒展的狀態(tài),腸胃也會(huì)卸下緊繃的 “鎧甲”,用平穩(wěn)的節(jié)奏完成它的使命。
熱身(5-10分鐘):開合跳、高抬腿、關(guān)節(jié)環(huán)繞,讓我們的身體從 “靜止” 切換到 “運(yùn)動(dòng)模式”,減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。
正課(循序漸進(jìn)):我們不要一開始就追求 “極限”,比如跑步從3公里開始,每周增量不超過 10%
拉伸(5-10分鐘):運(yùn)動(dòng)后對大腿、背部、肩部等部位進(jìn)行靜態(tài)拉伸,幫助肌肉放松,緩解酸痛。
平穩(wěn)駕駛是降低油耗的黃金法則。行車中避免急加速、急剎車,提前預(yù)判路況;保持合理車速,超速行駛會(huì)顯著增加風(fēng)阻;減少怠速時(shí)間,停車時(shí)間較長時(shí)建議熄火。
定期保養(yǎng)能確保車輛處于最佳工況。保持輪胎氣壓正常,氣壓不足會(huì)增加滾動(dòng)阻力;及時(shí)更換空氣濾清器,堵塞的濾芯會(huì)影響進(jìn)氣效率,導(dǎo)致燃燒不充分。
減輕車輛負(fù)重,及時(shí)清理后備箱雜物;夏季使用空調(diào)時(shí),溫度設(shè)定不宜過低,設(shè)定在26℃左右,避免將風(fēng)量調(diào)至最大。
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