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夏季要保持低運(yùn)動量、短時(shí)間，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣。尤其要避免在陽光強(qiáng)烈的正午時(shí)分到下午兩點(diǎn)期間進(jìn)行戶外運(yùn)動，避免灼傷皮膚。
跳繩不受天氣影響，在家也能訓(xùn)練，所需時(shí)間更短，適合繁忙的上班族。每次只需要15-20分鐘就能燃脂，還能預(yù)防肌肉流失，保持身體代謝，強(qiáng)化身材線條。
穿越馬路，要走人行橫道線;在有過街天橋和過街地道的路段，應(yīng)自覺走過街天橋和地下通道,要遵守交通規(guī)則，做到“綠燈行，紅燈?！?。
跳繩訓(xùn)練的燃脂效果不錯(cuò)，保持快頻率的跳繩模式，還能鍛煉肌肉，避免肌肉流失。
開合跳是一個(gè)自重有氧訓(xùn)練，可以提升心率，四肢、腰腹肌群都會被激活，提升卡路里消耗。
高抬腿是個(gè)鍛煉腰腹、臀部、促進(jìn)身體燃脂的動作，可以激活臀腿肌群，促進(jìn)下肢循環(huán)代謝。
運(yùn)動前一個(gè)小時(shí)要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過低，造成體力不佳。
運(yùn)動前一個(gè)小時(shí)要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過低，造成體力不佳。
運(yùn)動前一個(gè)小時(shí)要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過低，造成體力不佳。
俯臥撐可以幫你提升上肢力量，隔天訓(xùn)練一次，每累計(jì)進(jìn)行200個(gè)可以刺激上半身肌群。
行走時(shí)，切勿做“低頭族”。集中注意力關(guān)注來往車輛，在行走時(shí)盡量觀察路段。
騎行電動車和自行車出行時(shí)，雙手把握好把手，走非機(jī)動車道，注意避讓行人。
行走時(shí)，切勿做“低頭族”。集中注意力關(guān)注來往車輛，在行走時(shí)盡量觀察路段。
正值春節(jié)來臨之際，社區(qū)干部帶隊(duì)開展節(jié)日慰問活動，先后來到社區(qū)衛(wèi)生院、老年公寓等地看望慰問一線醫(yī)護(hù)人員
正值春節(jié)來臨之際，社區(qū)干部帶隊(duì)開展節(jié)日慰問活動，先后來到社區(qū)衛(wèi)生院、老年公寓等地看望慰問一線醫(yī)護(hù)人員
正值春節(jié)來臨之際，社區(qū)干部帶隊(duì)開展節(jié)日慰問活動，先后來到社區(qū)衛(wèi)生院、老年公寓等地看望慰問一線醫(yī)護(hù)人員
俯臥撐可以幫你提升上肢力量，隔天訓(xùn)練一次，每累計(jì)進(jìn)行200個(gè)可以刺激上半身肌群。
生命在于運(yùn)動，運(yùn)動需要科學(xué)。今天，全國各地健身熱潮涌動，體育鍛煉可以促進(jìn)人的身體健康，體育運(yùn)動逐漸成為一種日常生活方式。
正值春節(jié)來臨之際，社區(qū)干部帶隊(duì)開展節(jié)日慰問活動，先后來到社區(qū)衛(wèi)生院、老年公寓等地看望慰問一線醫(yī)護(hù)人員
正值春節(jié)來臨之際，社區(qū)干部帶隊(duì)開展節(jié)日慰問活動，先后來到社區(qū)衛(wèi)生院、老年公寓等地看望慰問一線醫(yī)護(hù)人員
正值春節(jié)來臨之際，社區(qū)干部帶隊(duì)開展節(jié)日慰問活動，先后來到社區(qū)衛(wèi)生院、老年公寓等地看望慰問一線醫(yī)護(hù)人員
腰背挺直，腳跟與肩同寬，膝蓋與腳尖方向一致，手臂前平舉下蹲動作自然流暢，臀部向后移動，至最低點(diǎn)時(shí)大腿與地面近似平行。
提倡以適當(dāng)?shù)乃俣扰苓m當(dāng)?shù)木嚯x，太短、太慢難于起到健身作用，太快、太長則以競賽為目的而非健身了，須量力而行，要持之以恒。
對于女性健身愛好者可以選擇瑜伽來進(jìn)行健身、塑形，做瑜伽時(shí)要空腹，最好是飯后二三個(gè)小時(shí)后再練，或者練完半個(gè)小時(shí)后再吃飯。
穿越馬路，要走人行橫道線;在有過街天橋和過街地道的路段，應(yīng)自覺走過街天橋和地下通道。
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