






勤洗手:用流動(dòng)水 + 肥皂洗手,或使用含酒精的免洗洗手液,避免用手觸碰口鼻。
戴口罩:在醫(yī)院、地鐵、商場(chǎng)等密閉擁擠場(chǎng)所,規(guī)范佩戴醫(yī)用外科口罩。
少聚集:流感高發(fā)期盡量避免前往人群密集場(chǎng)所,減少交叉感染風(fēng)險(xiǎn)。

每日開(kāi)窗通風(fēng) 2-3 次,每次不少于 30 分鐘,保持室內(nèi)空氣流通。
定期對(duì)門(mén)把手、桌面等高頻接觸表面進(jìn)行消毒。

保證每日 7-8 小時(shí)睡眠,避免過(guò)度勞累。
均衡飲食,多攝入新鮮蔬果,補(bǔ)充維生素與蛋白質(zhì)。
適度開(kāi)展室內(nèi)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

流感季已提前啟動(dòng):南方省份流感活動(dòng)顯著上升,北方地區(qū)呈小幅增長(zhǎng)態(tài)勢(shì),預(yù)計(jì)11 月中下旬將迎來(lái)高峰。更需警惕的是,當(dāng)前流感病毒陽(yáng)性標(biāo)本中,甲型H3N2毒株占比高,成為絕對(duì)主流毒株。從近期醫(yī)院門(mén)診數(shù)據(jù)來(lái)看,兒童、老年人及慢性病患者因流感就診的人數(shù)較上月增長(zhǎng)許多,流感防控壓力持續(xù)加大。




秋季是心血管疾病的 “多事之秋”,尤其是霜降之后,氣溫驟降會(huì)導(dǎo)致人體血管收縮、血壓升高,心率加快,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易誘發(fā)高血壓、冠心病、心肌梗死、中風(fēng)等疾病,對(duì)中老年人及有心血管疾病史的人群格外危險(xiǎn)。
秋風(fēng)送爽,天朗氣清,在這美好的季節(jié)里,我們的健康卻面臨著新的考驗(yàn)。隨著氣溫逐漸走低,空氣愈發(fā)干燥,各種疾病也開(kāi)始悄然滋生。這份秋季疾病預(yù)防指南,將為您解析其中緣由,助您在欣賞秋日美景的同時(shí),筑牢健康防線。

咳嗽或打噴嚏時(shí)用手肘遮擋,可有效阻止病毒擴(kuò)散;飯前便后堅(jiān)持 “七步洗手法”,確保雙手清潔,搓揉時(shí)間不少于20秒;處理生食和熟食時(shí),要將刀具、菜板嚴(yán)格分開(kāi),防止諾如病毒等病原體交叉感染。
考慮到抗體產(chǎn)生需要一定時(shí)間,每年的10月至11月被視為接種流感疫苗的最佳時(shí)間窗口。即使因?yàn)楦鞣N原因到次年1月仍未接種疫苗,仍然建議及時(shí)補(bǔ)種,以提供必要的免疫保護(hù)。


秋季最常見(jiàn)的呼吸道疾病,包括流行性感冒、普通感冒、肺炎以及慢性支氣管炎急性發(fā)作,其中流感的傳染性最強(qiáng)、危害也最大。這類(lèi)疾病的病原體多為病毒(如流感病毒、鼻病毒)或細(xì)菌(如肺炎鏈球菌),主要通過(guò)飛沫傳播。

當(dāng)金黃的銀杏葉鋪滿街道,當(dāng)空氣中漂浮著豚草、蒿屬植物的花粉,過(guò)敏性鼻炎、哮喘、蕁麻疹等疾病的患者,也開(kāi)始迎來(lái)一年中最難熬的時(shí)光。秋季的過(guò)敏原主要包括花粉、塵螨與霉菌孢子,它們隨時(shí)可能引發(fā)噴嚏不斷、皮膚紅腫等一系列不適反應(yīng)。

秋季是心血管疾病的 “多事之秋”,尤其是霜降之后,氣溫驟降會(huì)導(dǎo)致人體血管收縮、血壓升高,心率加快,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易誘發(fā)高血壓、冠心病、心肌梗死、中風(fēng)等疾病,對(duì)中老年人及有心血管疾病史的人群格外危險(xiǎn)。
秋日雖有宜人景致,但氣溫變化、環(huán)境干燥等因素也讓健康面臨挑戰(zhàn),做好秋日疾病預(yù)防,才能更好地享受季節(jié)美好。針對(duì)秋季常見(jiàn)健康風(fēng)險(xiǎn),我們可以從多方面入手,通過(guò)科學(xué)有效的方式筑牢健康防線。



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