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晝晷已云極，宵漏自此長(zhǎng)。當(dāng)太陽(yáng)運(yùn)行至黃經(jīng) 90 度時(shí)，我們迎來(lái)了二十四節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)氣 —— 夏至。這一天，太陽(yáng)幾乎直射北回歸線，北半球迎來(lái)白晝最長(zhǎng)的一天，此后白晝漸短，黑夜?jié)u長(zhǎng)。
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高溫天氣，不論運(yùn)動(dòng)量大小都要增加水分?jǐn)z入，不要等到覺(jué)得口渴是在飲水。
穿著質(zhì)地輕薄、寬松和淺色衣物。涂擦SPF15及以上的防曬霜，戴寬檐帽、墨鏡或用遮陽(yáng)傘。
一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量，就預(yù)防中暑不錯(cuò)的選擇，列如，綠豆湯、山楂汁、菊花茶、黃瓜汁等。
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在高溫天氣下，尤其是中午時(shí)分，應(yīng)該減少戶(hù)外活動(dòng)。如果需要外出，最好選擇早上或者傍晚時(shí)分，避免在強(qiáng)烈的太陽(yáng)光下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。
在高溫天氣下，尤其是中午時(shí)分，應(yīng)該減少戶(hù)外活動(dòng)。如果需要外出，最好選擇早上或者傍晚時(shí)分，避免在強(qiáng)烈的太陽(yáng)光下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。
在高溫天氣下，尤其是中午時(shí)分，應(yīng)該減少戶(hù)外活動(dòng)。如果需要外出，最好選擇早上或者傍晚時(shí)分，避免在強(qiáng)烈的太陽(yáng)光下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。
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每日飲水不少于 1500 毫升，出汗多時(shí)可飲用含電解質(zhì)的淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，避免酒精和高糖飲料加速脫水。建議每小時(shí)補(bǔ)充 200-300 毫升常溫淡鹽水。
室內(nèi)空調(diào)溫度設(shè)定在 26-28℃，避免溫差過(guò)大引發(fā)血管痙攣；使用遮陽(yáng)簾、窗簾等遮擋陽(yáng)光，夜間開(kāi)窗通風(fēng)。戶(hù)外工作者應(yīng)配備冰袖、遮陽(yáng)帽等防護(hù)裝備。
增加西瓜、苦瓜、綠豆湯等清熱解暑食物攝入，減少高油高糖飲食。體質(zhì)虛寒者可佩戴含藿香、薄荷的中藥香囊。
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夏至，作為二十四節(jié)氣之一，自古以來(lái)便承載著豐富的文化內(nèi)涵。是太陽(yáng)直射北回歸線的時(shí)刻，標(biāo)志著北半球白晝最長(zhǎng)、黑夜最短的一天。在這一天，陽(yáng)光熾熱而濃烈，仿佛是大自然用最飽滿的熱情書(shū)寫(xiě)著夏日的篇章。
夏至，作為二十四節(jié)氣之一，自古以來(lái)便承載著豐富的文化內(nèi)涵。是太陽(yáng)直射北回歸線的時(shí)刻，標(biāo)志著北半球白晝最長(zhǎng)、黑夜最短的一天。在這一天，陽(yáng)光熾熱而濃烈，仿佛是大自然用最飽滿的熱情書(shū)寫(xiě)著夏日的篇章。
夏至，作為二十四節(jié)氣之一，自古以來(lái)便承載著豐富的文化內(nèi)涵。是太陽(yáng)直射北回歸線的時(shí)刻，標(biāo)志著北半球白晝最長(zhǎng)、黑夜最短的一天。在這一天，陽(yáng)光熾熱而濃烈，仿佛是大自然用最飽滿的熱情書(shū)寫(xiě)著夏日的篇章。
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在高溫天氣下，尤其是中午時(shí)分，應(yīng)該減少戶(hù)外活動(dòng)。如果需要外出，最好選擇早上或者傍晚時(shí)分，避免在強(qiáng)烈的太陽(yáng)光下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。
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大暑，二十四節(jié)氣之一，夏季最后一個(gè)節(jié)氣。與小暑一樣，大暑也是反映夏季炎熱程度的節(jié)令，而大暑表示天氣炎熱至極。
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白晝向長(zhǎng)拾級(jí)而上
蟬鳴把盛夏折疊成波浪
此刻萬(wàn)物進(jìn)入全盛季，
光與熱正在醞釀?dòng)篮愕目駳g
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在炎熱的天氣中，要時(shí)刻保持水分?jǐn)z入。每天飲用足夠的水和含有電解質(zhì)的飲料，以補(bǔ)充體液。
在炎熱的天氣中，要時(shí)刻保持水分?jǐn)z入。每天飲用足夠的水和含有電解質(zhì)的飲料，以補(bǔ)充體液。
在炎熱的天氣中，要時(shí)刻保持水分?jǐn)z入。每天飲用足夠的水和含有電解質(zhì)的飲料，以補(bǔ)充體液。
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大暑，二十四節(jié)氣之一，夏季最后一個(gè)節(jié)氣。與小暑一樣，大暑也是反映夏季炎熱程度的節(jié)令，而大暑表示天氣炎熱至極。
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鹿的角朝前生長(zhǎng)，夏至?xí)r陽(yáng)氣盛極而衰，陰氣開(kāi)始萌發(fā)，陽(yáng)性的鹿角便開(kāi)始脫落。雄鹿會(huì)在夏至前后自然脫落舊角，為新角的生長(zhǎng)做準(zhǔn)備，這一過(guò)程象征著陰陽(yáng)之氣的轉(zhuǎn)換。
蟬感應(yīng)到陰氣漸生，開(kāi)始振翅鳴叫。雄性知了在夏至后因感知到氣候的變化，通過(guò)腹部的發(fā)聲器發(fā)出鳴叫，這是盛夏來(lái)臨的標(biāo)志性聲音之一。
“半夏”是一種喜陰的草本植物，因在夏季過(guò)半時(shí)生長(zhǎng)旺盛而得名。夏至后，半夏開(kāi)始在沼澤、水田等潮濕陰涼的地方出苗生長(zhǎng)，體現(xiàn)了陰性植物對(duì) “陰氣漸長(zhǎng)” 的適應(yīng)。
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高溫天氣，不論運(yùn)動(dòng)量大小都要增加水分?jǐn)z入，不要等到覺(jué)得口渴是在飲水。
穿著質(zhì)地輕薄、寬松和淺色衣物。涂擦SPF15及以上的防曬霜，戴寬檐帽、墨鏡或用遮陽(yáng)傘。
一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量，就預(yù)防中暑不錯(cuò)的選擇，列如，綠豆湯、山楂汁、黃瓜汁等。
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在高溫天氣下，尤其是中午時(shí)分，應(yīng)該減少戶(hù)外活動(dòng)。如果需要外出，最好選擇早上或者傍晚時(shí)分，避免在強(qiáng)烈的太陽(yáng)光下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。
在高溫天氣下，尤其是中午時(shí)分，應(yīng)該減少戶(hù)外活動(dòng)。如果需要外出，最好選擇早上或者傍晚時(shí)分，避免在強(qiáng)烈的太陽(yáng)光下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。
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