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秋季養(yǎng)生知識(shí)科普藍(lán)色極簡(jiǎn)風(fēng)模板

秋季養(yǎng)生

秋季,暑夏的高溫已降低,秋風(fēng)帶來(lái)宜人的景色,此時(shí)切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。

今天就來(lái)給大家介紹一些秋季養(yǎng)生的食譜與飲食忌諱


01
秋季養(yǎng)生知識(shí)
《管子》中記載:“秋者陰氣始下,故萬(wàn)物收?!?/strong>


秋令主氣的特征是“燥”,“燥”為秋季的主氣,故稱“秋燥”。燥氣傷人,以耗傷津液為主,津液既耗,人的體質(zhì)狀況往往容易見(jiàn)到一派“燥象”。因此,秋季養(yǎng)生,當(dāng)以“防肺燥,護(hù)陰津”為主。





02
秋季飲食忌諱
在秋季,宜多食溫食,少食寒涼之物,以保護(hù)頤養(yǎng)胃氣。


忌食辛熱香燥


蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品,多食助燥傷陰,可以加重內(nèi)熱,使燥爺侵犯人體。



忌食清淡煎炸


炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的清淡食物,秋季食用后難以消化,容易積于腸胃之內(nèi)。



忌生食水生植物


秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié),也是囊蚴最多的季節(jié)。生吃這類水生植物,極容易導(dǎo)致姜片蟲(chóng)的感染。





03
秋季養(yǎng)生食譜
根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的原則,秋季進(jìn)補(bǔ)十分合適。


南瓜百合粥


百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分,具有潤(rùn)肺止咳、清脾除濕、補(bǔ)中益氣、清心安神的功效。不但可以降火,還能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),增添活力。



蒜泥拌茄子


茄子含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素D及蛋白質(zhì)和鈣,可使人體血管變得柔軟,還能散淤血,降低血管栓塞的幾率。



豆沙紅薯餅


紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維等人體必需的營(yíng)養(yǎng)萬(wàn)分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等,能保持血管彈性。





END

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