冬季流感預(yù)防指南健康科普/降溫提示/插畫藍(lán)色

很多人會(huì)把流感和普通感冒混為一談，其實(shí)兩者差別很大，找對(duì)區(qū)別精準(zhǔn)應(yīng)對(duì)：

普通感冒多由鼻病毒、冠狀病毒等引起，癥狀比較輕微，主要表現(xiàn)為鼻塞、流涕、打噴嚏，可能伴有輕微咳嗽、低燒，一般3-5天就能好轉(zhuǎn)，傳染性較弱。

而流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，潛伏期短、傳播速度快。典型癥狀是突發(fā)高燒（通常38.5℃以上）、頭痛、肌肉酸痛、乏力，還可能伴有咳嗽、咽痛、寒戰(zhàn)等，癥狀持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)呼吸衰竭、心肌炎等并發(fā)癥，甚至危及生命。

另外，流感的傳播途徑也很廣，主要通過呼吸道飛沫傳播，比如咳嗽、打噴嚏時(shí)的飛沫，也能通過接觸被病毒污染的手、物品等間接傳播，在學(xué)校、辦公室等人員密集場(chǎng)所更容易爆發(fā)。

接種流感疫苗是預(yù)防流感最經(jīng)濟(jì)、最有效的方式，能顯著降低感染流感及發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。建議以下重點(diǎn)人群優(yōu)先接種：老人、兒童、孕婦、慢性病患者、醫(yī)務(wù)人員，以及經(jīng)常出入人員密集場(chǎng)所的人。

這是最基礎(chǔ)也最關(guān)鍵的一步！飯前便后、接觸公共物品后、咳嗽或打噴嚏后，一定要用洗手液或肥皂，在流動(dòng)水下徹底清洗雙手，至少搓洗20秒；在人員密集的公共場(chǎng)所（如地鐵、商場(chǎng)、學(xué)校），建議佩戴口罩，避免近距離接觸流感患者。

多吃富含維生素C、蛋白質(zhì)的食物，比如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、雞蛋、牛奶等，均衡營(yíng)養(yǎng)，為身體提供充足的能量；根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、跳繩、瑜伽等，堅(jiān)持鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

一旦出現(xiàn)癥狀，要盡快居家隔離，不要去上班、上學(xué)，也不要前往人員密集場(chǎng)所，減少與他人的接觸，直到癥狀完全消失后再恢復(fù)正?；顒?dòng)。如果家人出現(xiàn)流感癥狀，要注意保持距離，做好家庭消毒。

①多休息：保證充足的睡眠，讓身體有足夠的能力對(duì)抗病毒；

②多喝水：多喝溫水、檸檬蜂蜜水或清淡的湯，補(bǔ)充水分，緩解咽痛和發(fā)燒帶來的脫水癥狀；

③合理降溫：如果發(fā)燒溫度不高（38.5℃以下），可以用溫水擦拭額頭、頸部、腋下等部位物理降溫。

如果出現(xiàn)以下情況，一定要及時(shí)就醫(yī)：持續(xù)高燒不退（超過3天）、呼吸困難、胸痛、意識(shí)模糊、嘔吐腹瀉嚴(yán)重、出現(xiàn)并發(fā)癥等。另外，老人、兒童、孕婦、慢性病患者等重點(diǎn)人群，一旦感染流感，建議盡早就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗病毒藥物。