立秋秋季、二十四節(jié)氣、水墨國(guó)風(fēng)、黃色模板

立秋后，天氣逐漸由熱轉(zhuǎn)涼，氣候也變得干燥起來，人體容易出現(xiàn)秋燥的癥狀，如口干、鼻干、咽干、皮膚干燥等。因此，飲食上要以滋陰潤(rùn)燥為主?？梢远喑砸恍┚哂袧?rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥作用的食物，如梨、百合、銀耳、蜂蜜、芝麻等。

梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火等功效，是秋季潤(rùn)燥的佳品，可以生吃，也可以煮成梨湯飲用；百合能潤(rùn)肺止咳、清心安神，可與蓮子、銀耳等一起熬粥；蜂蜜具有滋陰潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便的作用，每天清晨喝一杯蜂蜜水，既能補(bǔ)充水分，又能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

同時(shí)，要少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，如辣椒、花椒、油炸食品等，以免加重秋燥癥狀。另外，立秋后雖然天氣轉(zhuǎn)涼，但仍有余熱，此時(shí)不宜大量食用生冷食物，以防損傷脾胃。

立秋時(shí)節(jié)，自然界的陽(yáng)氣開始收斂、沉降，人體也應(yīng)該順應(yīng)這一變化，調(diào)整起居作息。建議早睡早起，早睡可以順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，早起有助于肺氣的舒展。一般來說，晚上10點(diǎn)左右入睡，早上6點(diǎn)左右起床比較合適。

此外，立秋后晝夜溫差逐漸加大，夜晚睡覺時(shí)要注意保暖，蓋好被子，避免腹部著涼。白天可以適當(dāng)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。但要注意，不要在風(fēng)口處久留，以免感受風(fēng)邪。

立秋后天氣逐漸涼爽，是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)。適度的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，促進(jìn)身體的新陳代謝。不過，此時(shí)運(yùn)動(dòng)不宜過于劇烈，應(yīng)以輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目為主，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等。