三伏天中醫(yī)養(yǎng)生/健康飲食/高溫防暑/簡(jiǎn)約綠色

三伏天處于小暑與處暑之間，太陽(yáng)直射點(diǎn)徘徊在北回歸線附近，地面吸收的熱量遠(yuǎn)超散發(fā)，仿佛置身巨大的蒸籠。此時(shí)天地間陽(yáng)氣蒸騰，人體新陳代謝隨之加快，卻也易被“外熱”侵?jǐn)_。

高溫催生大量水汽，或化作驟雨傾瀉，或凝成晨露沾衣，空氣濕度常居高不下。這種“上蒸下煮”的濕濁，最易侵入人體，讓人感覺(jué)渾身黏膩、精神困頓，仿佛被無(wú)形的網(wǎng)纏繞。

白天烈日灼灼，夜晚雖稍涼爽卻依舊悶熱，加之空調(diào)房與室外的溫差懸殊，稍不留意便會(huì)讓“暑邪”“寒邪”趁虛而入，埋下?lián)Q季生病的隱患。

三伏天高溫高濕，人的脾胃功能容易受影響，飲食上做好調(diào)整，才能幫身體適應(yīng)時(shí)節(jié)變化。

多吃綠豆、冬瓜、絲瓜等清熱利濕的食材，如同給身體“開(kāi)窗戶”；用蓮子、百合、山藥熬粥，既能健脾又能安神，讓燥熱中的脾胃得以喘息。夏日食粥如飲甘泉，一碗下肚，暑氣便消了大半。

冰飲涼菜雖能解一時(shí)之渴，卻會(huì)凍結(jié)脾胃陽(yáng)氣，引發(fā)腹脹腹瀉；辛辣油膩之物則像給體內(nèi)“添柴火”，加重濕熱淤積。守住舌尖的克制，便是給身體留一份從容。

三伏吃姜，如喝參湯——晨起嚼片生姜，或煮碗紅糖姜茶，能溫散體內(nèi)寒濕；伏天的苦瓜、苦苣自帶“清涼基因”，苦味入心經(jīng)，可清熱瀉火，是大自然饋贈(zèng)的解暑良方。三伏天飲食關(guān)鍵在“順”，順著身體的需求，跟著時(shí)節(jié)的特點(diǎn)吃，既能緩解暑熱不適，也能為健康打下好基礎(chǔ)。

在陽(yáng)氣最盛的三伏天，將溫?zé)崴幉姆笥谘ㄎ?，如同給體內(nèi)陽(yáng)氣“添柴加薪”，能驅(qū)散沉疴舊疾。這貼在皮膚上的溫?zé)?，是中醫(yī)“天人相應(yīng)”的智慧，讓寒濕在夏日暖陽(yáng)中悄悄消融。

艾灸關(guān)元、足三里等穴位，溫?zé)岬陌q氣息緩緩滲入肌理，能疏通淤堵的經(jīng)絡(luò)，如同給身體“曬曬太陽(yáng)”。在靜謐的午后，一縷艾香伴蟬鳴，便是最愜意的養(yǎng)生時(shí)光。

暑濕纏身時(shí)，刮痧能刮出體表的淤滯，拔罐可吸走體內(nèi)的濕濁。皮膚泛起的紅暈，是身體排出濁氣的信號(hào)，過(guò)后渾身輕快，仿佛卸下了千斤重?fù)?dān)。