三伏養(yǎng)生夏季養(yǎng)生古風(fēng)棕色模板
三伏天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。在這段特殊時(shí)期，人體極易受到暑濕邪氣的侵?jǐn)_，健康面臨諸多挑戰(zhàn)。掌握科學(xué)的養(yǎng)生方法，做好祛濕、防暑工作，避開飲食禁忌，才能安然度過(guò)三伏，守護(hù)身體的健康。
初伏來(lái)臨，暑氣開始發(fā)力，濕度也逐漸攀升，此時(shí)人體陽(yáng)氣向外發(fā)散，脾胃功能相對(duì)薄弱，正是濕氣趁虛而入的階段。身體被“濕邪”侵襲后，常出現(xiàn)頭身困重、四肢酸楚等癥狀，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。
初伏期間，每周進(jìn)行2-3次艾灸，可選擇足三里、三陰交、中脘等穴位。足三里能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣；三陰交可健脾利濕、調(diào)補(bǔ)肝腎；中脘則對(duì)脾胃虛弱、運(yùn)化失常有很好的改善作用。
選用藿香、佩蘭、艾葉等具有祛濕功效的中藥各30克，加適量清水煮沸后，小火再煮15-20分鐘，然后倒入浴缸。每次泡澡15-20分鐘。藿香能芳香化濕、解暑發(fā)表；佩蘭可化濕醒脾、解暑；艾葉溫經(jīng)散寒、祛濕止癢。
很多人因三伏天的酷熱而犯懶，減少了運(yùn)動(dòng)量，但這恰恰給了濕氣可乘之機(jī)。清晨或傍晚，當(dāng)氣溫相對(duì)涼爽時(shí)，選擇慢跑、瑜伽、八段錦等運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體微微出汗，汗水帶走的不僅是體表的熱量，更是體內(nèi)的濕氣。
中伏是三伏中最熱、濕氣最重的時(shí)段，此時(shí)暑濕交加，人體津液易被耗傷，做好防暑工作至關(guān)重要，稍有不慎就可能引發(fā)中暑，危害身體健康。掌握以下防暑秘籍，讓你在炎炎夏日也能清涼一夏。
中伏天里，人體出汗量大幅增加，及時(shí)科學(xué)地補(bǔ)水是預(yù)防脫水的關(guān)鍵。當(dāng)感到口渴時(shí)，身體其實(shí)已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)。正確的補(bǔ)水方式是少量多次飲用溫開水或淡鹽水，每隔15-20分鐘飲用100-150毫升。
出門時(shí)，合理的穿搭是抵御烈日傷害的第一道防線。選擇淺色系、寬松透氣的棉質(zhì)衣物，淺色系衣物能反射陽(yáng)光，減少熱量吸收；棉質(zhì)衣物吸濕性強(qiáng)，透氣性好，可使身體保持干爽舒適。同時(shí)，戴上寬檐帽、墨鏡，將物理防曬與化學(xué)防曬相結(jié)合。
高溫時(shí)段，外界環(huán)境如同一個(gè)巨大的蒸籠，此時(shí)外出，身體極易受到暑熱的侵襲。因此，要盡量避開11點(diǎn)至15點(diǎn)這個(gè)氣溫最高的時(shí)段。中午時(shí)分，適當(dāng)小憩片刻，哪怕只有20-30分鐘，也能讓疲憊的身體得到放松和恢復(fù)。
末伏時(shí)節(jié)，暑氣漸消，秋意初萌，但暑濕之氣仍未完全散去，此時(shí)人體脾胃在經(jīng)歷了前兩輪的暑濕考驗(yàn)后較為虛弱，飲食調(diào)養(yǎng)尤為重要。牢記以下飲食禁忌，才能在享受美食的同時(shí)，守護(hù)好脾胃的健康。
在酷熱難耐的三伏天，冷飲、冰鎮(zhèn)水果成為很多人的心頭好，一口下去，瞬間帶來(lái)涼爽之感。過(guò)度食用這些寒涼食物，猶如給脾胃潑了一盆冷水，極易損傷脾胃陽(yáng)氣。脾胃是后天之本，主運(yùn)化水谷精微，脾胃陽(yáng)氣受損后，消化功能減弱，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉、食欲不振等癥狀。
三伏天悶熱潮濕的天氣，會(huì)使人體的腸胃消化功能有所減弱。此時(shí)，辛辣油膩的食物無(wú)疑是給腸胃增添了沉重的負(fù)擔(dān)。火鍋、燒烤等辛辣油膩食物，雖然口感誘人，但食用后會(huì)刺激腸胃黏膜，影響腸胃的正常蠕動(dòng)和消化吸收。
高溫環(huán)境為細(xì)菌的滋生繁殖提供了溫床，即使將飯菜放入冰箱，也無(wú)法完全阻止細(xì)菌的生長(zhǎng)。隔夜飯菜在放置過(guò)程中，不僅營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)大量流失，還可能產(chǎn)生亞硝酸鹽等有害物質(zhì)，容易引發(fā)食物中毒。末伏時(shí)，做飯要適量，盡量不吃隔夜剩菜。
微信號(hào)：135editor
新浪微博：@135編輯器
【模板版權(quán)聲明】
排版|135編輯器
圖片|來(lái)源于135攝影圖（ID：62872），使用請(qǐng)?zhí)鎿Q
文字|來(lái)源于135AI寫作，使用請(qǐng)?zhí)鎿Q
貼紙|135編輯器
