蔬菜水果中的營養(yǎng)素大部分都是水溶性的,長時(shí)間浸泡會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)素流失。我們應(yīng)該采用正確的清洗方法,如用流動(dòng)水沖洗、使用果蔬清洗劑等,以確保蔬果的衛(wèi)生和安全。
蔬菜的種類多、營養(yǎng)更豐富,每餐蔬菜最好占全部膳食的一半。而水果則富含維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素,每日有一個(gè)蘋果大小的水果就可以了。
霉菌產(chǎn)生的毒素可以從腐爛部分通過水果汁液擴(kuò)散到果實(shí)的其他未腐爛部分。因此,一旦水果發(fā)霉,就應(yīng)該整個(gè)丟棄,避免攝入有害物質(zhì)。
鮮榨果汁在過濾掉果渣的同時(shí),也丟掉了寶貴的膳食纖維。因此,我們應(yīng)該盡量選擇直接食用水果,而不是榨汁飲用。
主食是我們?nèi)粘o嬍持械闹匾M成部分,但在選擇主食時(shí),很多人卻陷入了誤區(qū)。
主食是對(duì)肝臟、腎臟負(fù)擔(dān)最小的能量來源,同時(shí)也是大腦中樞神經(jīng)細(xì)胞的唯一能量來源。
藥酒久泡之后還可能變質(zhì),對(duì)健康不利。因此,我們應(yīng)該避免自制養(yǎng)生藥酒,選擇正規(guī)渠道購買合格的保健品或藥品。
雖然無糖飲料不含傳統(tǒng)意義上的糖分,但它們往往含有甜味劑等添加劑。過量攝入這些添加劑同樣會(huì)對(duì)身體造成危害。
鮮榨果汁在過濾掉果渣的同時(shí),也丟掉了寶貴的膳食纖維。因此,我們應(yīng)該盡量選擇直接食用水果,而不是榨汁飲用。
粗糧確實(shí)含有豐富的膳食纖維,有助于腸道蠕動(dòng),對(duì)消化系統(tǒng)有益。然而,這并不意味著主食只吃粗雜糧就是好的。
長期不吃主食,會(huì)導(dǎo)致身體缺乏必要的能量和營養(yǎng),進(jìn)而引發(fā)一系列健康問題,如低血糖、記憶力下降等。因此,我們應(yīng)該合理攝入主食,而不是完全摒棄。
飲食,作為我們?nèi)粘I钪胁豢苫蛉钡囊徊糠郑瑢?duì)我們的健康至關(guān)重要。然而,在眾多的飲食原則中,有些所謂的“健康飲食法則”其實(shí)是錯(cuò)誤的,甚至可能對(duì)我們的身體造成傷害。