HEALTH PRESERVATION
秋天來臨,氣溫逐漸降低
這是一個(gè)收獲的季節(jié)
也是一個(gè)養(yǎng)生的黃金時(shí)期
“空山新雨后,天氣晚來秋”。隨著一場場秋雨的降臨,秋天的氣息愈發(fā)濃厚。秋季是收獲的季節(jié),也是滋補(bǔ)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。今天,就讓我們一起來探討秋季滋補(bǔ)的奧秘,為您的健康加分!
夏季暑濕傷脾,消化功能減弱,容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹便糖等癥狀。因此,在秋季還有注意健脾祛濕,多食用一些具有健脾利濕,補(bǔ)中益氣之效的食物和藥物,如山藥、扁豆、紅棗、茯苓、白術(shù)等。
秋季要少吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、花椒、生姜等,以免損傷肺氣。可以適當(dāng)多吃一些酸味的食物,如山楂、葡萄、柚子等,具有收斂肺氣、生津止渴的作用。
夏季暑濕傷脾,消化功能減弱,容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹便糖等癥狀。因此,在秋季還有注意健脾祛濕,多食用一些具有健脾利濕,補(bǔ)中益氣之效的食物和藥物,如山藥、扁豆、紅棗、茯苓、白術(shù)等。
將雪梨洗凈去皮去核,切成小塊;百合洗凈備用。鍋中加入適量清水,放入雪梨塊和百合,大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,加入冰糖調(diào)味即可。
排骨洗凈切塊,冷水下鍋,加入蔥姜和料酒焯水去腥;山藥去皮洗凈切塊,玉米切段,紅棗去核備用。鍋中加入適量清水,放入排骨、山藥、玉米、紅棗,大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮1個(gè)小時(shí),加入枸杞和鹽調(diào)味即可。
豬蹄洗凈切塊,冷水下鍋,加入蔥姜和料酒焯水去腥;蓮藕去皮洗凈切塊,花生、紅棗洗凈備用。鍋中加入適量清水,放入豬蹄、蓮藕、花生、紅棗,大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮2個(gè)小時(shí),加入鹽調(diào)味即可。
秋季萬物凋零,容易讓人產(chǎn)生悲秋的情緒。因此,在秋季要注重精神調(diào)養(yǎng),保持心情舒暢。可以多參加一些戶外活動(dòng),如登山、賞菊、秋游等,既能欣賞秋天的美景,又能放松心情。此外,還可以聽聽音樂、看看書、與朋友聊天,緩解工作和生活的壓力。
秋季容易讓人產(chǎn)生悲秋的情緒,要注意調(diào)整心態(tài),保持心情舒暢。可以多參加一些戶外活動(dòng),如散步、登山、秋游等,欣賞大自然的美景,放松心情。
遇到煩心事要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),保持樂觀的心態(tài)。可以通過聽音樂、閱讀、與朋友聊天等方式來緩解壓力,消除不良情緒。
秋季要順應(yīng)天時(shí),早睡早起,保證充足的睡眠。睡眠是恢復(fù)體力和精力的重要方式,良好的睡眠有助于提高身體的免疫力,保持身心健康。
秋季滋補(bǔ)正當(dāng)時(shí)
讓我們遵循飲食原則
品嘗美味食譜,調(diào)養(yǎng)好精神
以飽滿的狀態(tài)迎接美好的秋天!
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