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醫(yī)療健康篇

全民健康

素養(yǎng)宣傳日

健康素養(yǎng) | 健康生活方式 | 基本技能


在這個(gè)充滿(mǎn)生機(jī)與希望的季節(jié)里,我們迎來(lái)了全民健康素養(yǎng)宣傳月。這是一場(chǎng)全民參與的健康盛宴,旨在提升公眾的健康意識(shí),普及科學(xué)的健康知識(shí),促進(jìn)健康行為的形成,共同繪制一幅健康中國(guó)的美好藍(lán)圖。


01
健康素養(yǎng)66條明確
-2024 National Health-
NATIONAL HEALTH
01
24條基本健康知識(shí)和理念

預(yù)防是促進(jìn)健康最有效、最經(jīng)濟(jì)的手段

積極參加癌癥篩查,及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變

關(guān)愛(ài)老年人,預(yù)防老年人跌倒,識(shí)別老年期癡呆等

02
28條健康生活方式與行為

膳食要清淡,要少鹽、少油、少糖,食用合格碘鹽

重視和維護(hù)心理健康,遇到心理問(wèn)題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助

每個(gè)人都可能出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒,正確認(rèn)識(shí)焦慮癥和抑郁癥等

03
14條健康基本技能

科學(xué)管理家庭常用藥物,會(huì)閱讀藥品標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)

會(huì)測(cè)量脈搏、體重、體溫和血壓

遇到呼吸、心搏驟停的傷病員,會(huì)進(jìn)行心肺復(fù)蘇,學(xué)習(xí)使用自動(dòng)體外除顫器(AED)等


02
健康生活方式與行為
-2024 National Health-
NATIONAL HEALTH
01
體重關(guān)聯(lián)多種疾病,要吃動(dòng)平衡,保持健康體重,避免超重與肥胖。
02
膳食應(yīng)以谷類(lèi)為主,多吃蔬菜、水果和薯類(lèi),注意葷素、粗細(xì)搭配,不偏食,不挑食。
03
提倡每天食用奶類(lèi)、大豆類(lèi)及其制品,適量食用堅(jiān)果。
04
生、熟食品要分開(kāi)存放和加工,生吃蔬菜水果要洗凈,不吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品。
05
科學(xué)健身,貴在堅(jiān)持。健康成年人每周應(yīng)進(jìn)行150~300分鐘中等強(qiáng)度或75~150分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),每周應(yīng)進(jìn)行2~3次抗阻訓(xùn)練。
06
不吸煙(含電子煙),吸煙和二手煙暴露會(huì)導(dǎo)致多種疾病。電子煙含有多種有害物質(zhì),會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生危害。
07
重視和維護(hù)心理健康,遇到心理問(wèn)題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。
08
青少年要培養(yǎng)健康的行為生活方式,每天應(yīng)堅(jiān)持戶(hù)外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上,應(yīng)較好掌握1項(xiàng)以上的運(yùn)動(dòng)技能,預(yù)防近視、超重與肥胖,避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過(guò)早性行為。


03
基本技能
-2024 National Health-
NATIONAL HEALTH

關(guān)注健康信息,能夠正確獲取、理解、甄別、應(yīng)用健康信息。

01
02

發(fā)生滑坡、崩塌、泥石流等地質(zhì)災(zāi)害和地震時(shí),選擇正確避險(xiǎn)方式,會(huì)自救互救。

遇到呼吸、心搏驟停的傷病員,會(huì)進(jìn)行心肺復(fù)蘇,學(xué)習(xí)使用自動(dòng)體外除顫器(AED)。事故的發(fā)生,讓我們共同學(xué)習(xí)夏季安全知識(shí)。

03
04

發(fā)生滑坡、崩塌、泥石流等地質(zhì)災(zāi)害和地震時(shí),選擇正確避險(xiǎn)方式,會(huì)自救互救。

遇到呼吸、心搏驟停的傷病員,會(huì)進(jìn)行心肺復(fù)蘇,學(xué)習(xí)使用自動(dòng)體外除顫器(AED)。事故的發(fā)生,讓我們共同學(xué)習(xí)夏季安全知識(shí)。

05




GUANZHU
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