“三伏”是指初伏、中伏和末伏,約在7月中旬到8月中旬這一段時間。從夏至后第三個“庚”日算起,初伏、中伏、末伏,是一年中天氣最熱的時間。
應(yīng)按時入睡,保證睡眠時間,熬夜可導(dǎo)致免疫力下降,高質(zhì)量睡眠是降火清火的良藥。且不宜缺少午睡,午睡一般休息30分鐘即可以利于保養(yǎng)陽氣。
伏天要注意飲食衛(wèi)生,以清淡為主,不宜食大魚大肉,辛辣過熱的食物,同時滋膩食物容易影響脾胃的運化。
伏天不宜劇烈運動,劇烈運動會導(dǎo)致出汗過多,大汗傷陽,消耗氣血,應(yīng)注意運動之后要及時補充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。
應(yīng)以清心防暑、滋陰生津調(diào)養(yǎng)為主。中醫(yī)養(yǎng)生素有“夏補三伏”之說,民間也有“夏令進(jìn)補,冬天打虎”的諺語。
三伏時期除了預(yù)防中暑,也要注意防治“暑濕感冒”。這個時節(jié)人們很容易大汗淋漓,切忌忽冷忽熱。
三伏天,我們應(yīng)停止一切劇烈活動,并保持充足的飲水,尤其是老年人。不宜貪涼久居空調(diào)室內(nèi),要常走出家門,做適當(dāng)?shù)倪\動。
應(yīng)按時入睡,保證睡眠時間,熬夜可導(dǎo)致免疫力下降,高質(zhì)量睡眠是降火清火的良藥。且不宜缺少午睡,午睡一般休息30分鐘即可以利于保養(yǎng)陽氣。
應(yīng)按時入睡,保證睡眠時間,熬夜可導(dǎo)致免疫力下降,高質(zhì)量睡眠是降火清火的良藥。且不宜缺少午睡,午睡一般休息30分鐘即可以利于保養(yǎng)陽氣。
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