校園寒假計(jì)劃安排攻略指南卡通橙色模板

積極參加多種形式的體育鍛煉，注意防寒保暖，氣候適宜時(shí)，每天戶外活動(dòng)2小時(shí)。關(guān)注自身視力變化，養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣，營(yíng)造良好的用眼環(huán)境。

堅(jiān)持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)，選擇高度合適桌椅，做到“一尺一寸一拳”，眼睛離書(shū)本一尺，握筆的手指離筆尖一寸，胸口離桌沿一拳。遵循“20-20-20”原則，即每用眼20分鐘，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）以外任何物體20秒以上。嚴(yán)格控制電子視屏?xí)r間，避免長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)、看電視等。

營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，種類多樣，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。飲食以谷類為主，多吃新鮮蔬菜、水果、牛奶、薯類和豆制品，適量食用魚(yú)、禽、肉、蛋和堅(jiān)果等。多喝白開(kāi)水，少喝或不喝含糖飲料，少吃零食、油炸食品。

不吸煙、拒絕電子煙、不飲酒、不喝含酒精飲料。注意食品衛(wèi)生與安全，不吃過(guò)期食品，不吃無(wú)生產(chǎn)日期、無(wú)質(zhì)量合格證、無(wú)生產(chǎn)廠家的“三無(wú)”食品，預(yù)防食物中毒。家庭餐具專人專用，定期消殺。提倡分餐制，用公筷、公勺，避免交叉感染。

養(yǎng)成規(guī)律作息，維護(hù)心理健康。合理安排作息，早睡早起、不熬夜、不沉溺網(wǎng)絡(luò)，學(xué)習(xí)、活動(dòng)等時(shí)間安排有規(guī)律。發(fā)展興趣愛(ài)好，保持健康心態(tài)，主動(dòng)參加家庭勞動(dòng)。多與家人朋友溝通，學(xué)會(huì)管控情緒。

防范安全隱患，避免意外傷害。獨(dú)自居家時(shí)加強(qiáng)自我保護(hù)，熟記、學(xué)會(huì)撥打各類急救求助電話，遇到危險(xiǎn)能夠求助。乘車(chē)系好安全帶。規(guī)范用火、用氣、用電，注意取暖安全，預(yù)防煤氣中毒。外出時(shí)，應(yīng)在大人視線可及范圍內(nèi)，避免走失。