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中醫(yī)補(bǔ)氣養(yǎng)血養(yǎng)生知識(shí)科普古風(fēng)藍(lán)色模板

中醫(yī)補(bǔ)氣養(yǎng)血有妙招
中醫(yī)養(yǎng)生館


Part.01
中醫(yī)養(yǎng)生主題

從古至今,氣血充足,都被看作是人體健康的標(biāo)志之一,中醫(yī)認(rèn)為,血為生命之本,當(dāng)先補(bǔ)脾氣,欲補(bǔ)氣血,氣血不足百病生,氣血充足百病不生.


01


怎么判斷自己是否氣血不足?




中醫(yī)補(bǔ)氣養(yǎng)血有妙招


氣血不足的臨床表現(xiàn)非常廣泛,氣虛和血虛可單獨(dú)出現(xiàn),也可合并出現(xiàn)。以下是氣血不足的十大主要表現(xiàn)。

健忘心悸

心主血脈,又主管人的精神活動(dòng),心的氣血不足則心神失養(yǎng),所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。

視物昏花

“肝開(kāi)竅于目”,眼睛干澀昏花、視物功能下降,多與肝的氣血不足有關(guān)。

面色萎黃

脾胃是氣血生化之源,脾胃虛弱則氣血不足,面色萎黃無(wú)光澤,易感到渾身倦怠乏力,少氣懶言。

皮膚粗糙

氣血對(duì)人體的肌膚有重要的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng),表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒(méi)有光澤,甚至長(zhǎng)斑。


中醫(yī)養(yǎng)生



02


氣血不足的原因有哪些?




關(guān)于氣血不足,人們不是非常理解其中的含義,有的人認(rèn)為氣血不足是體內(nèi)缺血,應(yīng)該多吃補(bǔ)血的食物,其實(shí)這樣的說(shuō)法不完全正確,因?yàn)槠綍r(shí)一些不規(guī)律的生活方式都有可能引起氣血不足,所以不能單方面思考問(wèn)題。


01
壓力及作息時(shí)間的紊亂

現(xiàn)代女性扮演的角色越來(lái)越多,不但在家中要扮演好妻子、好媽媽、好媳婦,在外也要扮演好員工的角色,在家庭與工作的雙重壓力下,導(dǎo)致過(guò)度的勞累,使作息時(shí)間不規(guī)律,睡眠質(zhì)量差,使機(jī)體氣血無(wú)法得到很好的恢復(fù),長(zhǎng)期下來(lái),女人就會(huì)出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象

02
運(yùn)動(dòng)量的減少

大多數(shù)疾病的預(yù)防和治療都離不開(kāi)適量、合理的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可有效的增強(qiáng)人體機(jī)能,使身體處于健康狀態(tài)下。而現(xiàn)代女性的生活一直處于忙碌中,往往忽視自身運(yùn)動(dòng),致使運(yùn)動(dòng)量減少。由于運(yùn)動(dòng)量的減少,血液不循環(huán),氣血生成受阻,最終使女人出現(xiàn)氣血不足的癥狀。

03
能量供應(yīng)不足

各種疾病的發(fā)生,不僅會(huì)損耗人體本身的能量,也會(huì)不斷消耗人體血?dú)?。如果疾病沒(méi)有得到及時(shí)的治療,再加上飲食不合理,營(yíng)養(yǎng)不均衡,致使能量供應(yīng)不足,氣血不足的癥狀也是會(huì)產(chǎn)生的。





03


我們應(yīng)該如何補(bǔ)氣血?




“減少思慮,清淡飲食,適度運(yùn)動(dòng),規(guī)律作息”,這是長(zhǎng)壽之道,然而平實(shí)之道鮮有人行,“靜能生定,定能生慧”,養(yǎng)氣血貴在養(yǎng)心走平常道。



01
艾灸補(bǔ)氣血

“氣血”這一泉水有時(shí)滿有時(shí)虛,這時(shí)候就需要借助艾灸之力催發(fā)氣血了。


艾灸,中醫(yī)針灸療法中的灸法,是采用艾葉制成的艾灸材料產(chǎn)生的艾熱刺激體表穴位或特定部位,通過(guò)激發(fā)經(jīng)氣的活動(dòng)來(lái)調(diào)整人體紊亂的生理生化功能,從而達(dá)到防病治病目的的一種治療方法。


艾灸四大穴位:大椎穴、神闕穴、腎俞穴、足三里穴


中醫(yī)養(yǎng)生


02
常休息,養(yǎng)肝血

肝藏血,主疏泄,調(diào)氣機(jī),有助脾胃運(yùn)化,因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。


中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”,郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝、脾,導(dǎo)致氣血耗傷。此外,“人臥血?dú)w肝”,科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人在睡眠時(shí),進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。


肝臟血流量的增加,有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過(guò)度勞累。



03
藥食并用補(bǔ)氣血

針對(duì)氣血不足,中醫(yī)有經(jīng)典的補(bǔ)益方劑。其中,氣虛多用四君子湯,方劑組成為人參或黨參、白術(shù)、茯苓、甘草。血虛用四物湯,方劑組成為地黃、當(dāng)歸、白芍、川芎。


氣血雙虧的可以用以上兩個(gè)方劑組合而成的八珍湯。嚴(yán)重氣血不足的還可以在八珍湯基礎(chǔ)上再加黃芪和肉桂,就組成了十全大補(bǔ)湯。





END


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