企業(yè)職工疫情措施通知防護(hù)知識(shí)科普商務(wù) 居家辦公
居家辦公期間產(chǎn)生上述困惑其實(shí)很正常，因?yàn)榻^大多數(shù)人需要在外界規(guī)則的約束下才能專注工作。所以，一旦失去環(huán)境的約束、任務(wù)期限的壓力，我們通常很容易就陷入了自我管理的混亂之中。那么要做出哪些相應(yīng)的改變，才能讓居家辦公期間工作效率最大化呢？
在開始工作前，和家人做好溝通，說明自己要專心工作，所以在接下來的30分鐘，希望自己不被打擾。
可以是單獨(dú)的書房，或是單獨(dú)收拾一個(gè)桌子等。注意一定要專用的桌子，至少在你辦公的半小時(shí)內(nèi)，它不能放別的東西，除了你的辦公工具之外。
穿戴整齊，正襟危坐，不要隨隨便便地靠在沙發(fā)上辦公。要盡量創(chuàng)造在辦公室辦公的狀態(tài)。
在設(shè)置時(shí)間時(shí)不僅需要給自己規(guī)定一個(gè)明確的辦公時(shí)間，按時(shí)“上下班”。還需要準(zhǔn)時(shí)起床，穿戴整齊，遠(yuǎn)離“舒適區(qū)”。
工作時(shí)間盡量和其他同事的時(shí)間匹配。千萬不要因?yàn)榫蛹肄k公，就沒有一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間。這樣既沒有效率，也不容易進(jìn)入工作狀態(tài)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響整個(gè)團(tuán)隊(duì)的工作效率。
即使在家辦公也需要有規(guī)律的休息時(shí)間，勞逸結(jié)合。規(guī)定好自己上午，下午的吃飯和午休時(shí)間，并且上鬧鈴提醒。合理休息，有助于提高效率。
天天宅在家里，又是這種特殊時(shí)期，很多人都會(huì)出現(xiàn)煩躁、懈怠、恐慌等消極的情緒體驗(yàn)。
對(duì)此，大家首先要認(rèn)識(shí)到，特殊時(shí)期出現(xiàn)某些消極的情緒體驗(yàn)是正常的，要學(xué)會(huì)關(guān)注自己的情緒變化，認(rèn)識(shí)到“情緒并非問題，而是反映問題的信號(hào)”；
然后，學(xué)會(huì)善待自己，通過一些方法合理地調(diào)適情緒，如通過運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行宣泄，或者和家人、朋友進(jìn)行傾訴，或者通過正念放松、正念呼吸的方法對(duì)自身情緒進(jìn)行疏導(dǎo)等。
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