冬季校園保健養(yǎng)生須知卡通藍色模板
冬季到來，我國大幅度降溫
寒潮來襲，晝夜溫差大
請各位家長與我們一起
共同做好孩子冬季保健工作
親愛的家長朋友：
您好！近日，隨著冬季的到來，我國大部分地區(qū)遭遇寒潮襲擊。冬季是疾病多發(fā)的季節(jié)，而孩子抵抗力較弱容易感染各種疾病。
為了保障孩子度過一個美好的冬季，請諸位家長遵循以下溫馨提示，做好孩子的冬季保健工作，我們與您共同守護孩子的健康。
老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。
很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋冬，容易造成抵抗力下降。因此要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。
天氣轉涼后，人們會食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物。
登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。但要注意，雨雪天氣盡量不要外出運動，避免跌倒及發(fā)生意外。
最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。但晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。
如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風池等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風寒感冒的患者。
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