秋季秋日飲食養(yǎng)生課堂、簡(jiǎn)約國(guó)風(fēng)、黃色模板

中醫(yī)常說“秋主肺”，意思是秋天的氣候和我們的肺部關(guān)系特別密切。秋天空氣干燥，容易讓肺受到“燥邪”的影響，出現(xiàn)干咳、喉嚨干、皮膚癢等情況。所以秋季養(yǎng)生，重點(diǎn)要放在養(yǎng)肺上。

養(yǎng)肺不用太復(fù)雜，飲食上多吃些滋潤(rùn)的食物就行。比如梨、銀耳、百合這些，水分多又能潤(rùn)燥，平時(shí)多吃點(diǎn)，能幫著肺部“抵抗”干燥。另外，秋天別太貪涼，冰飲、涼菜要少吃，不然容易讓肺部受寒氣影響，引發(fā)咳嗽。

材料：銀耳半朵、百合一小把、蓮子10顆、冰糖適量。

做法：銀耳提前泡發(fā)，撕成小朵；百合、蓮子洗凈。把所有材料放進(jìn)鍋里，加適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮40分鐘，最后加冰糖調(diào)味即可。

功效：銀耳和百合都是潤(rùn)肺的好東西，這道湯喝起來甜甜的，滋潤(rùn)不膩，秋天常喝能緩解嗓子干。

材料：山藥一段、干木耳5克、青椒半個(gè)、鹽和生抽少許。

做法：木耳提前泡發(fā)，撕成小朵；山藥去皮切片，泡在水里防止氧化；青椒切絲。鍋里倒油，油熱后放青椒炒香，再放山藥和木耳翻炒，加少許鹽和生抽調(diào)味，炒熟就能出鍋。

功效：山藥健脾，木耳清爽，這道菜清淡爽口，適合秋天吃，還能幫著調(diào)理腸胃。

材料：梨1個(gè)、蓮藕一節(jié)、蜂蜜少許。

做法：梨和蓮藕洗凈去皮，切成小塊，放進(jìn)榨汁機(jī)里，加少量清水榨成汁，倒出來后可以加一勺蜂蜜攪勻。

功效：梨和蓮藕都有潤(rùn)燥的作用，榨成汁喝起來方便，秋天早上喝一杯，解渴又養(yǎng)肺。