秋季秋日養(yǎng)生錦囊、簡約通用、黃色模板

秋季的氣候主旋律為一個(gè)"燥"字，隨著北方冷空氣的逐漸南下，空氣中的濕度大幅降低，這種干燥的特性最易耗傷人體的津液，導(dǎo)致口鼻干燥、咽喉干痛、皮膚干澀甚至毛發(fā)枯槁等一系列"燥象"，需要我們通過合理的飲食和生活習(xí)慣及時(shí)補(bǔ)充水分，維持人體的水液平衡。

自然界的陽氣漸收，陰氣漸長，人體的生理活動(dòng)也隨之由外向內(nèi)向轉(zhuǎn)化，氣血運(yùn)行逐漸趨于收斂，這是一個(gè)機(jī)體進(jìn)入修整、儲(chǔ)備能量的重要階段，應(yīng)當(dāng)順應(yīng)這種收斂的特性，合理安排作息和運(yùn)動(dòng)，避免過度消耗，為身體儲(chǔ)存足夠的能量以應(yīng)對(duì)寒冬。

隨著氣溫逐漸下降，應(yīng)及時(shí)增加衣物，特別要注意腹背部、關(guān)節(jié)和足部的保暖，避免寒氣侵入體內(nèi)，晚上可用熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，睡眠時(shí)蓋好被子防止夜間著涼，有效預(yù)防感冒和關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。

除了通過飲食內(nèi)在調(diào)理外，還應(yīng)創(chuàng)造濕潤的外部環(huán)境，如在家中使用加濕器保持空氣濕度，避免長時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中，適當(dāng)涂抹潤膚露防止皮膚干燥開裂，多飲溫開水補(bǔ)充體內(nèi)水分，由內(nèi)而外抵御燥邪的侵襲。