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游泳技能學(xué)習(xí)與益處科普教育藍色模板

             

SWIMMING

技能 科普

游泳益處多


在很多人眼里,游泳是個夏季運動。大汗淋漓的時候鉆進泳池暢游一番實在爽快。事實上,游泳是一項四季都適宜的運動。春天游泳也是好處多多。

SWIMMING


01
游泳溫控很重要

剛剛過去的冬天,捂得嚴嚴實實,一下子脫光光扎進水里,會不會凍感冒?“其實,說冷天游泳易著涼是誤區(qū)。按照國家規(guī)定,室內(nèi)泳池都是恒溫,溫度應(yīng)控制在二十六度左右,好的場館能保持在二十七八度。


健康游泳有好處

夏季室內(nèi)外溫差大,室內(nèi)游泳館水溫往往低于室外溫度,反而覺得水涼。春季,室內(nèi)有空調(diào),水里有供暖。水溫高于室內(nèi)外溫度,簡單熱身后下水,不會感覺到冷。人在水里游泳是很舒適的。

不過,如果水溫超過三十?dāng)z氏度,人在水中肌肉會泡得酥軟,反而游不動。反之,如果溫度達不到,可能會過大地刺激蟄伏了一冬的身體,所以游泳館室內(nèi)溫度達標非常重要。


02
游泳的益處
//
01
改善膚質(zhì)

游泳雖然全身都在水中,也依然可以達到促進身體血液循環(huán)的效果,可幫助改善膚質(zhì),不過要注意,如果去陽光比較猛烈的露天泳池旅游,一定要做好防曬措施。

02
減少肌肉壓力

游泳可以幫助促進血液循環(huán),在放松肌肉的時候還可以幫助減少肌肉所需要承受的壓力,不過要選擇正確的鍛煉方式,這樣才可以避免讓身體受到傷害。

03
控制血壓

游泳對健康很大的幫助還在于其可以控制血壓,有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),四十歲以上的人群定期做游泳,收縮壓會起到明顯的改善效果,而且游泳還可以提升血管的功能,幫助降低血壓。

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03
游泳的注意事項
游泳要注意

大汗淋漓不要游

在出汗比較多的時候不要游泳,這個時候血管處于擴張狀態(tài),如果遇到冷水刺激很容易出現(xiàn)血管突然性收縮的現(xiàn)象,而且即便夏天水溫較高,對于體表溫度而言,也還是低很多。

飯前飯后莫游泳

空腹狀態(tài)下體內(nèi)的血糖比較低,游泳會導(dǎo)致頭暈以及四肢乏力的癥狀出現(xiàn),很可能因為體力不支出現(xiàn)意外,而吃飯之后消化活動增強,游泳時候大量血液流向四肢,會減少消化道的血液,導(dǎo)致消化問題出現(xiàn)。

特殊疾病患者莫游泳

患有心腦血管疾病、傳染性疾病以及一些外傷都不要游泳

健康游泳



END

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